Oeufmollet : court et (se) teste

Belle perf'! T'as envoyé du pâté sur ce mile!
Bonne récup'!

Pti footing ce matin avec les camarades, ça s'est bien passé, le mile est assez court pour ne pas avoir de grosses courbatures

bravo beau chrono.

Objectif réussi, super !
En général les efforts très courtes laissent peux de trace.

En effet, et ce soir, même si je devais faire que 40' pépère pour être en forme demain pour une petite 2x2000, j'ai pas réussi à rester zen : le 2e km plus rapide que le premier, idem pour le 3e, impossible de ralentir au 4eme ... donc accéléré pendant 7km, réservé les dernières centaines de mètres à la récup :
6'16 6'08 6'02 5'40 5'32 5'14 4'58

Ce soir, comme prévu, petite séance 2x2000m sur piste, R=2', cible 12km/h.
Echauffement un peu raide après la séance d'hier, mais bien échauffé, les gammes se sont bien passées.
Premier 2000 pile poil à 12, bien régulier (je vérifiais à chaque 200m), cardio plutot bas, juste les jambes pas au top mais ça tournait bien quand même
Pour le 2nd 2000, à nouveau parti à 12, nickel chrome.
Histoire de m'amuser un peu et tester la nervosité de mes nouvelles Kinvara à peine rodées, j'ai mis un gros coup sur le dernier 400m : 24" au premier 100m dans le virage, et on s'est tiré la bourre à partir du dernier virage avec la copine qui faisait des 200m, terminé le 400m en 1'30, surement pas loin des 20km/h sur la dernière ligne droite pour la doubler ^^ Kinvara validées, jambes en forme, et le cardio a bien réagi, monté à 186, ça faisait longtemps qu'il était pas monté comme ça (plutot autour des 170 quand j'étais à 12km/h)

A suivre, footing dimanche !
Et plus ou moins prochainement, un premier test d'AS10 genre 5km, pour voir où j'en suis.