Oeufmollet : court et (se) teste

Ouais c'est plutôt cool de n'être limité qu'à un rayon de 10km cette fois-ci, ça laisse beaucoup de marge de manœuvre pour les séances de cap. C'est un peu plus pénible pour le vélo par contre (mais c'est toujours mieux que 1 ou 5km)

Ce matin, parti avec un groupe de camarades, qui avaient prévu 1h pépère. Bon finalement en partant, c'était plutot une douzaine de km, donc comme j'avais 3 blocs de 5' à faire, j'avais prévenu que je ferais peut-être 1/2 tour avant.
Finalement une camarade ne se sentait pas assez en forme pour aller aussi loin (car finalement en cours de route ils se sont sentis chauds pour allonger encore ^^), donc rentré avec elle, avec qq pauses marche.
Au final, 11.5km en 1h30, tranquille, donc un bon échauffement pour ensuite attaquer la séance.
3 x 5' cible autour de 12.5km/h : j'ai finalement tenu 11.9, 12.3 et 12.5 de moyenne, en accélérant progressivement.
Pour la récup, décidé d'aller aux devants de ceux qui avaient prolongé, car ils n'étaient pas encore rentrés, ça m'a fait 2km de récup, et ils auront fait comme moi en gros 2h et 17km (on est loin de l'heure planifiée au départ ahahah)

Maintenant récup, avant une séance de 200 à la piste mercredi (surement un pti footing tranquille mardi)

Belle séance de réalisé donc.
Bonne récup'.

Ahah Tour des Flandres sur la 3, ça devrait être tranquille pour la récup

News rapides de la semaine :
- mercredi, 12 x 200m R=100m, cible 48s, juste pas possible, trop de courbatures de dimanche, donc j'ai visé les 52s, tenu très laborieusement niveau jambes ! mais bon, c'était prévisible
- ce soir, 45' de footing, jambes encore un peu lourdes, mais du mal à tenir en EF, impossible de ralentir alors que j'aurais eu bien envie, quand même bizarre

A suivre, dimanche en théorie, en fonction de la météo si c'est pas trop la cata, je pense juste faire un footing avec un peu de rythme, mais pas trop long, pas trop rapide, en douceur.

ce soir, 45' de footing, jambes encore un peu lourdes, mais du mal à tenir en EF, impossible de ralentir alors que j'aurais eu bien envie, quand même bizarre

Ça m'arrive de temps en temps après une séance de VMA courte.
C'est comme si les jambes gardaient en mémoire le rythme