Oeufmollet : court et (se) teste

Hier soir, séance côtes : 10x100m à donf, récup en courant dans la descente.
J'en ai bien bavé avec ma lièvre qui est accro à ce genre de séance, mais ça s'est bien passé quand même, malgré la méga averse pendant l'échauffement. Par contre les Ride patinait pas mal sur le bitume détrempé, les Boston n'auraient pas eu de problème d'adhérence ...

A suivre, pti footing pépère de récup ce soir, puis séance seuil dimanche, re footing pépère lundi ...

Hier soir, pti footing pépère de 3/4h en EF, pas pu faire avant entre le manque de temps et les courbatures de mercredi.

Ce matin, au programme, 1/2h d'échauffement, puis 3 x 6' R=2', cible 4'45/1000, sous la pluie (fine), le vent (fort), pas super chaud, j'ai ressorti les tenues d'hiver !

A suivre, pti footing cool demain.

Toujours à fond ! De belles séances variées.

Hier soir, pti footing cool avec un des camarades du club, 3/4h cool, petite pause à un moment car bloqués par des vaches qui avaient décidé de fuguer pour aller gouter les herbes de l'autre côté du chemin ... pas très large donc on les a laissées traverser sans les stresser.

A suivre, demain, 10x400m, cible 15km/h, ça va envoyer du pâté si je tiens le rythme ... Ensuite 2 footings pour terminer la semaine en douceur.

Ah oui, les foulées roses sont ouvertes aux hommes cette année, sur tout le weekend, donc on verra, peut-être que j'y participerai en fonction de la forme (au pire en mode cool dans les côtes)

L'herbe est toujours plus verte ailleurs que chez soi ! ^^

Ah oui, les foulées roses sont ouvertes aux hommes cette année, sur tout le weekend, donc on verra, peut-être que j'y participerai en fonction de la forme (au pire en mode cool dans les côtes)

Attention, lis bien les petites lignes c'est écris qu'il faut porter un tutu rose

Même pas peur, j'ai deja couru déguisé en père noel sous la pluie ^^
Bon en fait, après discussion avec des proches des organisateurs, il semblerait que ce soit plutot une marche avec qq coureurs, car tout le monde aura le masque sur tout le circuit, donc ça va pas le faire.

Hier soir, la classique 10x400 que j'adore, cible 15km/h donc 48" au 200, 1"36 au 400m.
Pas parti trop fort sur le premier à cause des mollets qui faisaient un peu la tronche après les exercices de bonds, oups, 1'34, deja trop rapide, on décide avec le coach de viser 1'40 au moins sur les 6 suivants et voir sur la fin ce que ça donne.
Donc entre 1'39 et 1'42 sur les suivants, comme convenu, ça tournait super bien, le cardio montait bien, les récups suffisaient (1' à l'arrêt), j'avais pas l'impression de me trainer mais je me sentais pas clairement à fond, plutot l'impression de pouvoir faire des 500 ou 600 à cette allure. Mais bon, la fin de la 10x400 est souvent plus compliquée, donc méfiance.
Au 8ème, coach me dit que ça va commencer à être très dur, mais que je peux essayer de passer sous les 1'40. 1'34 au 8ème, la pêche ! j'ai lâché ma camarade qui a la cheville un peu sensible, donc en solo, comme un grand ! en arrivant il me dit que c'est bien seulement si j'arrive à tenir le rythme sur les 2 derniers, interdiction de ralentir !
Le 9ème, idem, 1'34, toujours bien même si les récups commencent à être plus compliquées niveau souffle, je sens que la séance devient intéressante
Enfin le 10ème, je décide de partir comme sur les précédentes, et de finir comme je peux dans la dernière ligne droite ... où j'ai encore du jus pour accélérer, 1'31 ! Fatigué, essoufflé, mais les jambes loin d'être HS, juste les mollets un peu raides.

Bref, je pensais pas tenir le rythme de 1'36, finalement ça se passe bcp mieux que prévu, preuve que j'ai bien progressé sur ce type d'exercice
Vivement qu'on refasse la même séance, ce coup là en visant le 1'36 sur toutes les fractions !