Oeufmollet : court et (se) teste

Exact, il y a quand même une grosse différence entre la première minute proche de la VMA et la suivante à l'AS5, c'est ce passage là qui est vraiment compliqué à doser car on en a pas trop l'habitude. D'un côté on aurait tendance à pas trop ralentir en restant sur l'élan de la VMA, de l'autre côté on sait qu'on a 4' à allure course donc on aurait tendance à en garder un peu sous le pied.
Bref, je confirme, pas facile à doser, et pas facile à terminer, mais ça change des classiques

La 10x400 est plus simple, c'est des 400 quasi à donf, je trouve que c'est bcp de psychologique pour celle là, quand t'en as déjà plein les pattes à la fin du 2eme 400, et qu'il t'en reste 8, tu te demandes comment tu vas aller au bout sans te péter un mollet ou autre chose.

Pour le mental (et pour le défi), on avait fait cette séance : www.jogging-international.net/entraineme...0-m-la-seance-ultime

Ca pourra te donner des idées ^^

Seigneur Dieu, comme dirait M.Esclave dans SouthPark, 20 x 400m !
Remarque, ils conseillent de diviser en 4 blocs de 5, en faisant le premier à l'AS10, et en accélérant, donc ça change tout, on attaque pas direct à sa VMA ou presque.
Vous la faisiez à quelle allure, pour tenir jusqu'au bout ? En comptant les récups, ça fait déjà 12km, + l'échauffement avant et le RAC après, ça fait une SL de la mort

Edit > mollets en grève ce matin, c'était prévisible avec les A9, ils ont bien bossé ...

Comme on fait les séances sur la pause déjeuner, on limite les échauffements et RAC (10/15' pour s'échauffer, 5/10 pour la récup)
Je viens de vérifier et je tournais en 1'27 ce qui devait correspondre à ce moment à de l'AS5, voire un peu plus rapide.

Ok je note, dans le principe ça me plait bien, plein de 400m à une allure pas trop violente, proche de l'allure course, assez rapide pour travailler aussi la foulée, pas trop pour pas se faire mal, et au final au SL bien pêchue

Pti footing ce matin, mollet gauche toujours un peu en grève.
Finalement 50', dont 4km d'allure seuil, ça tournait pas mal, cardio nickel aussi, juste le mollet encore gênant.
Semaine prochaine tranquille tant que le mollet sera grognon.