damien53-je me jète à l'eau

Je te souhaite beaucoup de boulot car c'est important.

Travaille bien et passe de bonnes fêtes.

Bonnes fêtes et bon travail, c'est sur qu'avec noel et le nouvel ans, les commandes vont être dure à géré!

En tout cas je découvre ton topique et c'est un très, très bon chrono que tu as fait lors de ton derniers marathon, ça doit bien valoir moins de 40 minutes au 10 mine de rien.

Pour ton ligament mauvaise nouvelle, mais avec les journée charger que tu vas avoir tu vas pouvoir récupéré sans trop y penser.

comme pévue, semaine difficile

à réalisé du sorties ,

une mardi,partie pour faire 4x1km en 3.50 -4 min au km
les 2 premières nikel 3.49 pour la première et 3.50 min aux km pour la deuxième
part pour la troisième et la au bout de 200m je stop pas de motivation pour me faire mal les jambes vont bien ces le bonhomme qui veut pas donc je rentre ,je précisse le tout sous la pluie et vent en plus
bilan de la petite sortie: 28 min pour 5 km environ
aurait mieux fait l'allé me coucher

ce matin après une grosse nuit ,ce qui change de mes nuits de la semaine
couché à 20h30 levé ce matin à 9h donc la patate
sortie longue de 1h20 pour 15km700
content bonne jambes la tête aussi,et surtout pas de douleur au niveau de mon ligament ,donc content

J'espère faire quelques km de plus cette semaine

Je comprends que ça puisse faire du bien une telle nuit !!
Belle SL du coup !!

Encore une semaine chargée pour toi je suppose entre le nouvel an et l'épiphanie

Bonne suite !

pour commencer ,bonne et heureuse année a tous amis runners

petite sortie habituel de 1 er janvier
mode décrassage de réveillon,11km en 55min

sinon bilan de l'année 2015:
1814 km en 166h21min le tout en 164 sorties

content de ma saison même si perturbé par ma blessure ,
a battue mon record sur 10 km et marathon

maintenant place à 2016

On a quasi le même bilan pour 2015 (1875 pour 170 sorties) ... sauf que tu as un joli palmarès côté courses !

Je te souhaite que 2016 soit au-moins aussi bon et sans tous les pépins physiques