S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de jeanmarc sur le sujet kamoulox69: 10km/15 km île de Ré S1/8

Posted il y a 8 ans 6 mois #426507

kamoulox69 écrit: Et puis mes objectifs ne sont que pour 10km/semi et marathon (d'ailleurs j'attends toujours tes pronostics pour savoir si tu risques de faire du 30/30 :P )


D inquiète pas je pense à notre petit jeu mais pour être plus juste le pronostic sera estimer et accepter entre nous deux quelques jours avant la course :whistle:
par jeanmarc

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10km/15 km île de Ré S1/8

Posted il y a 8 ans 6 mois #426516
Dommage ... ça aurait pu encore plus me motiver pendant la prépa ;)
par kamoulox69

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Réponse de Jen37 sur le sujet kamoulox69: 10km/15 km île de Ré S1/8

Posted il y a 8 ans 6 mois #426518
En voilà un super we :woohoo:

Comment ça côté obscure ?
par Jen37

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Réponse de lestat sur le sujet kamoulox69: Direction île de Ré S1/8

Posted il y a 8 ans 6 mois #426582

kamoulox69 écrit: Ce soir début du premier "vrai" plan de l'année 2016, une EF de 50'.
Beaucoup de rafales de vent avant que le temps ne tourne à l'orage.
Le fait de débuter ENFIN un plan semble avoir eu un impact sur la motivation et sur les sensations .... (avec un total de 84 m passés au-dessus des 75% ;) )

Attention : Spoiler !


Bienvenue sur le plan 10km de JP, tu as pris la version normale ou plus intense ?
jolis ratios sinon ;)
par lestat
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Réponse de jeanmarc sur le sujet kamoulox69: 10km/15 km île de Ré S1/8

Posted il y a 8 ans 6 mois #426609

kamoulox69 écrit: Dommage ... ça aurait pu encore plus me motiver pendant la prépa ;)



Pas de problème donc refais le point de tes courses avec objectif et RP actuel et j'engage les pronostics :)
par jeanmarc

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Direction île de Ré S1/8

Posted il y a 8 ans 6 mois #426698

lestat écrit: Bienvenue sur le plan 10km de JP, tu as pris la version normale ou plus intense ?

J'ai pris la version "perso" ;) : entre 3 et 4 séances par semaine, des séances de vitesse très réduites, résistance dure et seuil en mode "normal" et SL avec du dénivelé. Dans mon carnet, j'ai saisi la version "intense" 4séances mais je devrais l'adapter selon mon état de forme.
Les douleurs (hanches/ adducteurs) sont toujours présentes sur certains mouvements (mais pas en course)

jeanmarc écrit: Pas de problème donc refais le point de tes courses avec objectif et RP actuel et j'engage les pronostics :)

10km: 37'43 en Novembre (et 38'45 en Juillet) / Semi : 1h25'23 en Octobre / Marathon: jamais couru
Pas refait d'AS10 ou AS21 depuis Novembre .....
par kamoulox69
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