kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Objectif .... plat!
Posted il y a 8 ans 6 mois
Début de la dernière semaine "hors plan" avant le début effectif de la prépa 10km.
Une séance entre résistance et VMA avec 2 séries de 800/600/400/200 (r= moitié temps d'effort et R=2' ) + 400/200
La dernière séance de VMA remontait à près de 6 mois et ça s'est senti. Le temps était plutôt lourd avec pas mal de vent donc les allures ont beaucoup varié. Les jambes ont clairement "oublié" ce genre d'effort
et les distances les plus longues ont réclamé beaucoup d'énergie. J'ai géré les allures au feeling mais ça donne un résultat intéressant dans la perspective du choix de ces allures pour le plan à venir.
2*(800/600/400/200) +400/200
Une séance entre résistance et VMA avec 2 séries de 800/600/400/200 (r= moitié temps d'effort et R=2' ) + 400/200
La dernière séance de VMA remontait à près de 6 mois et ça s'est senti. Le temps était plutôt lourd avec pas mal de vent donc les allures ont beaucoup varié. Les jambes ont clairement "oublié" ce genre d'effort
et les distances les plus longues ont réclamé beaucoup d'énergie. J'ai géré les allures au feeling mais ça donne un résultat intéressant dans la perspective du choix de ces allures pour le plan à venir.2*(800/600/400/200) +400/200
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- Maclad
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Réponse de lestat sur le sujet kamoulox69: Objectif .... plat!
Posted il y a 8 ans 6 mois
Quand tu reprends la VMA tu ne le fais pas a moitié 
Sympas les allures !!
Sympas les allures !!
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- kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Objectif .... plat!
Posted il y a 8 ans 6 mois
J'avais jamais testé ce genre de pyramide. Le volume global (4600m) était sans doute trop important et je l'ai senti.
Finalement les blocs sont assez équilibrés et progressifs en allure alors que j'ai géré au feeling (ce qui explique peut-être les "ralentissements" sur les 400m ... même si j'étais déjà cuit
)
C'est curieux de voir à quel point je suis calculateur sur les blocs longs (en pensant à la suite...) et comment j'arrive à me bouger pour boucler les distances courtes (200m). Au final c'était intéressant de mixer les deux.
Finalement les blocs sont assez équilibrés et progressifs en allure alors que j'ai géré au feeling (ce qui explique peut-être les "ralentissements" sur les 400m ... même si j'étais déjà cuit
)C'est curieux de voir à quel point je suis calculateur sur les blocs longs (en pensant à la suite...) et comment j'arrive à me bouger pour boucler les distances courtes (200m). Au final c'était intéressant de mixer les deux.
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- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet kamoulox69: Objectif .... plat!
Posted il y a 8 ans 6 mois
Bravo , c'est une sacrée séance pour une reprise 
Et ces allures
Et ces allures
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- kamoulox69
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