kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Judas68fr écrit: J'aime bien ta séance de vitesse (800/600/400/200). Ca me parle bien!
Tu m'as l'air en bonne forme avant de débuter ton plan 10km Kamel, ça fait plaisir à voir!

Merci
Les sensations sont loin d'être bonnes mais rien de surprenant au vu des 5-6 derniers mois.
La carcasse est loin d'être en parfait état
La séance de vitesse était vraiment trop lourde pour une "reprise" même si elle m'a permis de me situer par rapport aux allures calculées sur plans-entraînement.net.

lestat écrit: ton RP 10 tu pourras l'exploser après le marathon
C'est clair que c'est exigeant comme préparation et on ne peut pas multiplier les objectifs sous peine de louper le principal.

Difficile de se projeter dans l'après-marathon alors que je n'ai pas encore couru mon 1er
Je ne multiplie pas les objectifs, j'utilise le 10km comme un point de passage vers la prépa marathon mais j'ai besoin de suivre un plan pour être sûr de bien "bosser"
Le semi est dans la prépa marathon mais je compte le courir "normalement" (car à 7 semaines du marathon)

Dernier week-end avant le début de la prépa qui devrait m'emmener vers un 10 et un 15 km Mi-juillet (tout plat en bord de mer )
Un week-end de "cousinade" à une soixantaine de personnes dans un camping au pied des volcans d'Auvergne.
Malgré les repas très copieux et très arrosés (je ne vous ferai pas la liste des produits "déconseillés" pour la CAP ), les deux soirées assez longues, j'ai effectué deux petites sorties mais sur terrain vallonné.
Une première dimanche matin pendant que certains membres de la famille effectuaient une rando sur les pentes du puy de La Vache et de Lassolas

Une deuxième lundi matin en groupe (nièce, oncle, soeurs) à un rythme très très tranquille (avec 2-3 petites accélérations en côtes, des pauses pour le paysage, etc...)

Ce soir début du premier "vrai" plan de l'année 2016, une EF de 50'.
Beaucoup de rafales de vent avant que le temps ne tourne à l'orage.
Le fait de débuter ENFIN un plan semble avoir eu un impact sur la motivation et sur les sensations .... (avec un total de 84 m passés au-dessus des 75% )

Un we sympa visiblement ! (... j'ai le droit là, tu n'as pas écrit le mot "magique" )

Bonne prépa Kamel pour ce premier objectif !

kamoulox69 écrit: les deux soirées assez longues, j'ai effectué deux petites sorties mais sur terrain vallonné.
Dénivelé + 190 m


Ça y est notre kamel est tomber du côté obscur

Patrick57 écrit: Un we sympa visiblement ! (... j'ai le droit là, tu n'as pas écrit le mot "magique" )

Oui tu as le droit (sauf si tu parles des sorties )
Week-end très sympa en effet. Une de mes sœurs a eu l'idée de faire participer à La Parisienne 2017 toutes les cousines/soeurs/nièces en âge de de le faire (ce qui représente pas mal de monde )

jeanmarc écrit: Ça y est notre kamel est tomber du côté obscur

Ce week-end le terrain était vallonné de partout mais pour moi, le côté obscur c'est les séances de côtes+escaliers façon Jen ou quand tu dois marcher pendant des kilomètres à cause de la pente ( sans parler de la boue ...)
Et puis mes objectifs ne sont que pour 10km/semi et marathon (d'ailleurs j'attends toujours tes pronostics pour savoir si tu risques de faire du 30/30 )