kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

ça a l'air rigolo ton truc !

Bonne CAE !

charly_yep écrit:

jeanmarc écrit: Pas toujours faciles avec nos " carcasses " de faire ce que l'on veux

Bonne CAE

Faut la monter la carcasse, on devrait avoir un bonus !!!

Mais ouiiiiiiiiiii +1 !!!!

Je tiens à rappeler certaines règles de modération sur ce suivi
Aucun commentaire sur une rando-escalade ne doit faire référence de près ou de loin à un terme de la famille de "bon", "beau", "plaisir", etc ....

Ayant "légèrement" alourdi la carcasse depuis quelques semaines (j'ai retrouvé les "joies" du 90 et + ), je pense effectivement que les phases d'escalade vont être juste comme je les aime.

Have fun sur la VVX Kamel !!

Petit retour sur la CAE d'hier (ça sera rapide.... )
Grand soleil et grosse chaleur, 450 concurrents au départ à 10h.
1er km neutralisé pour descendre dans le bourg donc la course démarre "vraiment" au pied de la première montée.
Je suis très vite passé en mode rando-escalade (je suis allé moins vite dans certaines côtes que pendant la reco ) et j'en ai profité pour "briefer" en temps réel les coureurs autour de moi au sujet des difficultés à venir
Un long arrêt au ravito (km pour boire et m'asperger, un arrêt dans une descente très pentue pour refaire un lacet défait en accrochant des ronces, une chute sans "gravité" sur une portion moins pentue et une fin de course "tranquille" (4'19) sur une descente que je connais bien (mon km le plus rapide aura été couru moins vite que mon AS21)
Au final 15,13 km avec 570m D+ pour un chrono de 1h23'15 (29ème sur 402 arrivants)
Le 1er est en 1h09 ( moins de 33'30 sur 10km donc il s'est vraiment promené), la 1ère féminine est 6ème en 1h14 et certains coureurs moins rapides que moi sur 10 et semi terminent autour d'1h16-1h17.
Le ravito était très copieux, la bière est très bonne et on a donc pu profiter ensuite des différentes animations proposées dans le cadre de cet évènement
La carcasse va plutôt bien ce matin, signe que l'effort a été très raisonnable.

Ca avait l'air [strike]sympa[/strike] vraiment difficile ta course !
J'espère que tu as bien [strike]profité[/strike] galéré sur cette rando-escalade qui devait être [strike]magnifique[/strike] épuisante.

En tout cas, même en mode "tranquille", le [strike]chrono est sympa[/strike] les cuisses ont du bien brûler.
Enfin, la bière d'arrivée est [strike]la cerise sur le gateau[/strike] un piêtre réconfort de l'effort fourni.

Si ta carcasse va bien, c'est qu'au final tu as du [strike]prendre du plaisir[/strike] vraiment pas te fouler.

En tout cas, pas facile de commenter tes CAEs sans avoir l'air de [strike]t'envier[/strike] compatir.