kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

La CAE sera forcément délicate en raison du profil
www.strava.com/routes/8024525

On part en descente, passage en ville avant d'attaquer la grimpette après seulement 800m.
Et ça grimpe sans cesse jusqu'au km 5 et certaines portions sont bien pentues!
Ensuite c'est plus tranquille avant le puy de Paugnat vers le km 8 (500 m de montée à 15% et avec des escaliers ... et une descente du même style)
Puis ça grimpe à nouveau entre le km 10 et le km 11.5.
Descente très pentue et technique au milieu des cailloux après le km 12 (normal puisque c'est un passage dans une carrière ... )
J'ai fait la reco d'une bonne partie du parcours et les jambes souffriront (peu importe l'allure)

Hier petite sortie de 11 km sous un chaud soleil.
Les jambes étaient très lourdes au démarrage et les douleurs "autour" de la hanche très présentes.
Après 15-20' de mise en route (5'20/5'03/5'01/5'03) j'ai décidé de faire un bloc en progressif (4'55/4'44/4'33/4'19/4'08) avant un petit retour au calme (4'47/4'32)
Les sensations étaient plutôt correctes sur la 2ème partie de la séance même si la forme est très moyenne (pas grave ... pas d'objectif en vue )

www.strava.com/activities/998475382

On part en descente, passage en ville avant d'attaquer la grimpette après seulement 800m.
Et ça grimpe sans cesse jusqu'au km 5 et certaines portions sont bien pentues!
Ensuite c'est plus tranquille avant le puy de Paugnat vers le km 8 (500 m de montée à 15% et avec des escaliers ... et une descente du même style)
Puis ça grimpe à nouveau entre le km 10 et le km 11.5.
Descente très pentue et technique au milieu des cailloux après le km 12 (normal puisque c'est un passage dans une carrière ... )

pour un gars qui n'aime pas de D+/D- tu es servi......
Bon courage (mode rando, c'est bien aussi !

Pas toujours faciles avec nos " carcasses " de faire ce que l'on veux

Bonne CAE

ça fait un joli profil qui complique pas mal la donne en effet
tu as bien préparé les repères, c'est déjà beaucoup...maintenant reste à faire

jeanmarc écrit: Pas toujours faciles avec nos " carcasses " de faire ce que l'on veux

Bonne CAE

Faut la monter la carcasse, on devrait avoir un bonus !!!

J'attends le CR avec impatience
Bonne CAE Kamel