kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Oui, on peut dire ce qu'on veut des conditions, le type a quand même claqué 2h00'25...

Kipchoge est une vraie machine!

J'ai été peu assidu sur mon suivi ces derniers temps et pour cause: l'activité a été très réduite.
Les douleurs dorso-lombaires sont restées un long moment et je n'ai pas pu courir pendant presque 2 semaines (le seul test durant cette période aura duré ... 200m !! )
J'ai repris dimanche dernier avec une sortie en mode reco d'une partie du V V X (à un rythme très tranquille et avec de nombreuses pauses):
connect.garmin.com/modern/activity/1734413300
La carcasse a eu l'air de tenir à peu près même si je retrouve mes douleurs habituelles (adducteur gauche, ischios, psoas) mais ce sont des douleurs avec lesquelles j'ai appris à courir depuis déjà très longtemps. Du côté des dorsales et des lombaires c'est en voie d'amélioration: le kiné/ostéo a remis quelques trucs en place le lendemain

Mercredi petit footing de 40': grand soleil, du vent et 28° au thermomètre.
connect.garmin.com/modern/activity/1744697222
Je sens que la forme n'est pas là (rien d'étonnant...) mais la carcasse a encore tenu.

Aujourd'hui SL 1h15 avec un peu de rythme: des relances sur les mini côtes et descentes, 1 km à 4'16 et 1 km à 3'46
connect.garmin.com/modern/activity/1744697274
Les douleurs restent localisées sur des zones "en contrôle".

Vendredi ce sera donc le V V X (15 km avec 500m D+) , une CAE sans objectif.

La suite? se préparer tranquillement pour arriver fin août dans le meilleur état possible et entamer la prépa des objectifs d'automne (semi puis marathon)
Bilan du 1er semestre: un RP sur 10 km (36'55) et un abandon sur semi

Ca risque de ne pas être simple cette VVX, mais en y allant en mode plaisir, sans contrainte, ça ne pourra que mieux passer

Bonne semaine de relâche (... ça fait bizarre de dire ça alors que tu viens juste de reprendre)

Reste cool, sans pression -c'est le mode que je préfère !
La carcasse va tenir le coup, le moteur aura besoin d'un démarrage en douceur, mais ça va aller...

coucou Kamel,

désolé mais j'ai un peu déserté le forum et donc ton suivi.
Bien désolé que tu n'ais pas pu aller au bout de ton semi mais comme toujours tu as su analyser les choses avec sang froid et en tirer les conclusions qui s'imposent.

bon courage pour la suite.

tu y vas tranquillou pour cette CAE et tu profites de la vue