kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

J'espère que la météo va ter permettre de caler cette semaine une séance d'AS10 qui te donnera de la visibilité sur la perf envisageable le 19

une jolie séance surtout vu les conditions

Il a une drôle de philosophie le vainqueur de la course...

bonne suite !

lestat écrit: J'espère que la météo va ter permettre de caler cette semaine une séance d'AS10 qui te donnera de la visibilité sur la perf envisageable le 19

Je pense faire de la vitesse mardi (15*200 R-pace) et j'espère pouvoir caser une AS10 jeudi (3*2000, 2*3000 ou 3000/2000/1000) avec un rappel 4*1000 ou 5*800 mardi prochain.
L'objectif minimal est le RP (37'46) en chrono officiel ... et sans excuses liées aux conditions (météo, temps perdu au départ, etc...)
Si je me loupe, je retenterai au prochain
L'autre objectif est le sub37 toujours en chrono officiel (je n'accorde pas d'intérêt aux "meilleurs efforts sur 10k" estimés par Strava )

Maclad écrit: Il a une drôle de philosophie le vainqueur de la course...

Au moins ça lui fait un beau palmarès (et faut déjà avoir le niveau pour réussir ce qu'il réussit )
C'est un peu comme si au tennis on jouait toujours contre des joueurs ayant 2-3 classements inférieurs

Maclad écrit: Il a une drôle de philosophie le vainqueur de la course...


C'est pour ça que je cours tous seul au moins je gagne très souvent

kamoulox69 écrit:

lestat écrit: J'espère que la météo va ter permettre de caler cette semaine une séance d'AS10 qui te donnera de la visibilité sur la perf envisageable le 19

Je pense faire de la vitesse mardi (15*200 R-pace) et j'espère pouvoir caser une AS10 jeudi (3*2000, 2*3000 ou 3000/2000/1000) avec un rappel 4*1000 ou 5*800 mardi prochain.
L'objectif minimal est le RP (37'46) en chrono officiel ... et sans excuses liées aux conditions (météo, temps perdu au départ, etc...)
Si je me loupe, je retenterai au prochain
L'autre objectif est le sub37 toujours en chrono officiel (je n'accorde pas d'intérêt aux "meilleurs efforts sur 10k" estimés par Strava )

Une bonne semaine pour toi aussi
Sub 37, ça veut dire moins de 3'42/km, ça rigole pas

lestat écrit: Sub 37, ça veut dire moins de 3'42/km, ça rigole pas

La prochaine fois que tu t'aligneras sur 10km ton objectif en sera proche (+/- 30")
J'ai toujours dit que je n'avais qu'une seule barrière: celle des 3h sur marathon donc tout le reste est du bonus
J'ai vu qu'un autre 10km était possible le 9 Avril mais ça dépendra de l'avancée de la prépa semi.