kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

J'avais essayé un camelbak simple mais les fixations étaient très gênantes. En plus ça me faisait trop penser aux [strike]rando-escaladeurs[/strike] trailers . Je piquerai peut-être celui de mon pote pour voir ce que ça donne.
Pour les ravitos, encore une fois, rien de décidé . J'ai pas couru sur d'assez longues durées pour me rendre compte d'un problème.
"Toutes les options sont sur la table"
Demain EF de récup cool après la grosse séance du jour.

Toujours suivre les conseils lorrains ^^
Plus sérieusement, je pense vraiment que tu montes moins haut cardiaquement que sur des fractions courtes et qu'en période de chaleur c'est moins éprouvant pour l'organisme.

En tout cas, ca fait une sacré séance avec de très belles allures et une FC raisonnable !
Jaloux je suis ^^

Kodama écrit: Toujours suivre les conseils lorrains ^^
Plus sérieusement, je pense vraiment que tu montes moins haut cardiaquement que sur des fractions courtes et qu'en période de chaleur c'est moins éprouvant pour l'organisme.

Merci pour les conseils
Hier soir la sensation de chaleur n'était plus vraiment présente sur les blocs, en particulier "grâce" au vent (qui est même retombé en fin de séance donc si j'avais su, j'aurais attendu ... le stade étant éclairé pour les rugbymen)
Les fractions courtes seraient peut-être passées aussi dans ces conditions mais le choix des 1000m était excellent

En tout cas, ca fait une sacré séance avec de très belles allures et une FC raisonnable !
Jaloux je suis ^^

.. surtout que ça faisait bien longtemps que je n'avais pas pu boucler de telles séances
L'effet piste + chaussures "dynamiques" aide bien.
Pas la peine d'être jaloux, tu es en reprise et tu n'as aucune course à préparer alors que je suis en pleine prépa (mon planning prévoyait "très bonne forme" en Septembre donc je devrais être dans les temps pour arriver, j'espère, à "exceptionnelle" fin Novembre )
Je suis content d'avoir été "régulier" sur l'allure, la FC est montée naturellement mais je sais pas si j'aurais réussi à pousser plus haut donc je prends comme ça et c'est très bien
J'ai la zone 3'50-4'00 qui reste fragile dès que la durée des intervalles augmente donc je verrai si l'amélioration se confirme dans cette zone aussi.

Ce soir EF de récup après la séance d'hier.
Parti presque à la tombée de la nuit avec 29°C au thermomètre, mais le vent rendra la chaleur très supportable (ou alors je m'habitue? )
Normalement je dois tourner autour de 5'50 et le rythme de foulée et de respiration a été trouvé assez tôt.
Footing sans s'occuper de l'allure ( et aucun risque de flirter avec des FC hautes )
Quelques nuages d'insectes ont fait "exploser" la FC.
Les mollets étaient un peu lourds mais sinon rien de bien passionnant ... désolé



Ce week-end SL 1h50 (je devrais donc établir 2 nouveaux RP de distance et de temps de sortie) puis séance avec seuil aérobie et AS21.

5'50" à 64% de moyenne, ça laisse rêveur...

belle sortie !

Merci
Si tu me suis régulièrement, tu dois connaître mon opinion sur les moyennes ou sur les sensations à l'entraînement
On sait ce qui nous attend fin novembre, le chemin est encore long
Cette EF de récup est ma séance bonus de la semaine (on en avait parlé avec Judas68fr au sujet du volume hebdo et du volume des SL). J'ai mis mon cardio dans un souci de partage d'infos mais le but de ces séances est d'ajouter des minutes "easy" à mon volume hebdo et d'assimiler la séance de qualité de la veille.