Chtriman 226 distance Ironman Terminé

Je trouve enfin ton suivi

Yep, tout d'abord, superbe rencontre samedi matin, au moment du retrait des dossards!


Super CR et quelle belle course que tu as fait!
C'est de bonne augure pour le marathon

Bravo également à ta soeur

Bonne suite de prépa que je vais dorénavant suivre avec attention

@milena Oui , ça me conforte dans le travail effectué en amont.

@cocogym Je ferai sûrement un autre semi en fin d'année avec mes amis ( a priori le semi du bois de Vincennes, un peu plus difficile que celui de Paris en raison du parcours sinueux et du sol irrégulier).

@Judas Je cours essentiellement avec le cardiofréquencemètre, je connaissais pas mon allure, je savais que ça oscillait entre 5min30 et 6min10. Pour le coup, je vais vraiment tenter le sub 4h pour le marathon en partant vraiment doucement à 5min40.

@Maryline au plaisir de se revoir sur d'autres courses !

Tu as couru tout le semi à allure Marathon?

Non, pas tout le semi, un peu plus de 15 km en AS42, après, j'ai accéléré progressivement.

Kyogiro écrit: Je me suis inscrit au SAS 1H40 pour le semi, mais je ne devrais pas réaliser ce temps. Je vise un sub 2h (temps similaire au 20km mais à un rythme cardiaque plus bas) en courant la course au rythme marathon 4 semaines avant l'échéance de la saison.

Je m'étais donné cet objectif là au début de la préparation marathon. Au final, le pari est tenu.

Temps au 20km : 1h53min43sec
Temps du semi : 1h52min46sec

Vu les allures/FC, ça me parait être une bonne course de préparation !

Très belle gestion de ton semi préparatoire, bravo Kyogiro !!
Ca augure du tout bon pour dans un mois ça !

Un très joli chrono au passage et des ratios non-moins jolis !
Bravo à ta sœur également pour son semi !

Merci pour ton très joli CR, bonne récup et bonne suite de prépa !