Chtriman 226 distance Ironman Terminé

@cocogym & Alex : je voulais retirer une séance d'EF pour rajouter d'autres exercices de cardio. A part les jambes, je sens que j'ai du jus encore. Cardio basse au repos, ça ne monte pas vite en courant (j'ai eu du mal à atteindre 75% de ma FCM aujourd'hui), par contre, j'ai du mal à pousser sur les jambes.
Du coup, voyant que c'est surtout les jambes qui sont fatiguées, je voulais les laisser un peu plus au repos, mais pas arrêter les exercices de cardio pour ne pas perdre le rythme.

@Patrick : le début a été un peu "long" mais c'est devenu une habitude chaque séance de qualité, je commence vers 45 - 50 minutes. En termes de distance, c'est la même que la semaine dernière (6.4 km en AS21, 1.6 km en AS42 ou un peu en-dessous) mais réalisée différemment. Cette semaine, j'ai un peu traîné, à la fois lors de l'échauffement et de la séance de PPS (les escaliers ont été montés moins vite, l'enchaînement des exercices aussi (2 séries de ~30m)).
Au départ, ça me prenait 1h20 ces séances, puis 1h30, les deux dernières : 1h44 et 1h49.

Le cardio qui a du mal à monter c'est aussi un signe de surentrainement et/ou grosse fatigue.

La façon dont tu décris ta semaine y fait aussi largement penser.

Prends soin de toi.

Je suis d'acord avec Alex, l'important maintenant, c'est la forme !

Salut Kyogiro,
J'ai survolé ton suivi .....
L'échéance approche à TRES GRAND pas, tu dois être impatient !!!

Comme les gars, il ne faut surtout pas forcer si tu sens la fatigue en toi (musculaire ou générale).
Il n'ai jamais simple de comprendre qu'il vaut mieux sauter une/des séances, sous peine de se blesser !!
Tout le monde le dit, mais c'est réelle .....

Tu as parlé d'ampoules sur ton semi ...
As tu réglé ce problème .. car sur un marathon, ça pardonnera pas !!!

@teoshino : les ampoules sont parties, elles ne sont pas revenues. Sur les sorties longues ou séances seuil, je me protège le pied avec un petit pansement en prévention en plus de la crème NOK que je mets aussi lors des autres sorties. Pour l'instant, ça a l'air de marcher, j'espère que ça tiendra aussi sur les 42.195 km.

Bon jus, bon repos pour cette dernière semaine !!