Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

mise à jour de debut de semaine pour moi!

Sortie 1 hier soir (mardi): 12km easy, 5'47/km

Bonnes sensations, cardio ok (77% FCMax en moyenne), de la neige et du vent par contre!

Sortie 2 ce soir (mercredi): Seuil lactate!

Au menu: 15 tours de piste (360m dans mon cas), en alternant AS5 (3'50/km, objectif 1'24/tour) et allure tempo (cible 4'30/km, objectif 1'38/tour)

Objectif de la session: alterner des passages au-dessus et en-dessous du seuil lactique.

Au final ça donne ça (c'est plus parlant je trouve que d'écrire):

Lien vers l'activité Strava

La portion plus lente c'est un bon coup de vent pendant quelques minutes.

Bonne session, ça pique quand même!

Un peu style lacate shuttle.

Belle séance régulière.

oui, c'est un peu le maitre mot des 4 semaines à venir pour mon plan, travailler autour de ce seuil lactate, pour espérer le repousser un peu!

ça fait en effet un joli volume et de qualité...
tout bon pour la suite

Je voulais faire moi aussi des séances de Lactate dans mon actuelle prépa Marathon .... mais je n'ai pas réussi à un placer ...
Je verrai pour un prochain plan .
Mais je suis persuadé que c'est, au dela du fait de repousser cette limite lactate, une façon ludique de travailler !

lactate power !

Une bonne séance ça !! .... je vais probablement en refaire une pour le fun dans les semaines à venir