Desloughi - Plan VO2Max S3/6

secalex écrit:

Desloughi écrit: Je l’obligerai à me porter si il me dépasse

Je serais quelques minutes derrière car je fais le meneur pour un ami qui veut finir en moins de 2h.

J'espère ne pas faire la voiture balais pour toi.

Donc tu ne le verras pas avant l'arrivée...

lestat écrit:

secalex écrit:

Desloughi écrit: Je l’obligerai à me porter si il me dépasse

Je serais quelques minutes derrière car je fais le meneur pour un ami qui veut finir en moins de 2h.

J'espère ne pas faire la voiture balais pour toi.

Donc tu ne le verras pas avant l'arrivée...

Je l'espère pour lui.

secalex écrit: Faut t'inquiéter car je serais pas loin derrière.

La pression !!!
Bonne relâche

@All Merci à tous pour vos messages et bizarrement pas de pression, ça doit être l'expérience de la course qui rentre

@Khara : Non les frangins ne sont pas là pour ce semi, je le courrai tout seul contre moi même


J'ai fait la dernière sortie de la semaine 9/10, une SL 1h20 avec deux petits blocs à 80-85%. Pas mal fait la fête ce weekend avec une fondue chinoise à volonté le samedi soir... Comment dire, ça alourdit Mais après 2/3 bornes ça allait mieux :

Bilan de la sortie :
Distance : 11,31 kms
Temps : 1:05:04
Allure Moy : 5'45"/km
FC Moy : 154 bpm (77% FCM)
FC Max : 173 bpm (86% FCM)

7,42km en 0:45:00" : 6'04"/km - FCMoy 150 (75,37%), FCMax 158 (79,39%)
1,92km en 0:10:00" : 5'12"/km - FCMoy 164 (82,41%), FCMax 171 (85,92%)
0,33km en 0:02:00" : 6'04"/km - FCMoy 157 (78,89%), FCMax 166 (83,41%)
1,64km en 0:08:04" : 4'55"/km - FCMoy 167 (83,91%), FCMax 173 (86,93%)

Ma montre s'est éteinte à 2 min de la fin du second bloc, dommage les chiffres étaient bien. Place maintenant à la semaine de relâchement avant le semi Dimanche prochain, j'ai hâte

La sortie est bien 1 semaine avant le semi

La fondue chinoise, je ne connais pas mais ça doit être sûrement très bon

Jolie dernière sortie!
Maintenant, récup avant la course. Ca va le faire sans problème