Desloughi - Plan VO2Max S3/6
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Desloughi - SemiBlagnac S3/10 : Reprise
Posted il y a 8 ans 10 mois
bonne nouvelle 
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- BabaRun31
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Réponse de BabaRun31 sur le sujet Desloughi - SemiBlagnac S3/10 : Reprise
Posted il y a 8 ans 10 mois
C'est cool pour toi tu vas finalement pouvoir le faire 
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- cocogym06
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Réponse de cocogym06 sur le sujet Desloughi - SemiBlagnac S3/10 : Reprise
Posted il y a 8 ans 10 mois
Cool, ne brule pas les étapes et à fond la caisse
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Desloughi - SemiBlagnac S3/10 : Reprise
Posted il y a 8 ans 10 mois
Bonne nouvelle !! 
Bravo aussi à ton podologue qui n'aura pas voulu te vendre à tout prix des semelles
Bravo aussi à ton podologue qui n'aura pas voulu te vendre à tout prix des semelles
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- Desloughi
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Auteur du sujet
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Réponse de Desloughi sur le sujet Desloughi - SemiBlagnac S3/10 : Reprise
Posted il y a 8 ans 10 mois
Merci à tous, j'espère que ça tiendra ...
Allez je me remets à poster mes sessions . Aujourd'hui c'était VMA-100 2*4*(300-200m) avec r=45". Les fractions devaient être courues à 3'52/km soit des temps de 1'09/300m et 46"/200m.
Bilan de la sortie :
Distance : 10,88 kms
Temps : 1:00:41
Allure Moy : 5'35"/km
FC Moy : 163 bpm (81% FCM)
FC Max : 194 bpm (97% FCM)
La fin était vraiment dure, j'étais obligé de marcher les petites récup voire m’arrêter sur la dernière... Mais au final les cibles sont plutôt respectées. Je sens que ce n'est pas la grande grande forme mais ça reviendra !!
Allez je me remets à poster mes sessions
. Aujourd'hui c'était VMA-100 2*4*(300-200m) avec r=45". Les fractions devaient être courues à 3'52/km soit des temps de 1'09/300m et 46"/200m.Bilan de la sortie :
Distance : 10,88 kms
Temps : 1:00:41
Allure Moy : 5'35"/km
FC Moy : 163 bpm (81% FCM)
FC Max : 194 bpm (97% FCM)
Attention : Spoiler !
La fin était vraiment dure, j'étais obligé de marcher les petites récup voire m’arrêter sur la dernière... Mais au final les cibles sont plutôt respectées. Je sens que ce n'est pas la grande grande forme mais ça reviendra !!
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