DBriot : Reprise.

Bon ce matin petite EF de 1h pour 8km. Plutôt qu'EF je devrais changer pour "récupération longue"/ RL? Vu que la cadence est clairement faible.
Le tendon droit tire encore un peu en fait, mais celà s'améliore toujours en course, on va se contenté de ça pour aujourd'hui....

....

Non vraiment?

Sortie VMA ce soir aussi, comme prévu, oh! Il faut pas rêver j'en avais besoin d'une bonne VMA bien faite après la semaine dernière!

Alors 6 blocs de 2 minutes pour une allure cible de 3'20" ( 600m) et une récupération de 2 minutes à une allure cible de 4'40".

J'avais prévu entre 6 et 8, finalement 6 c'est très bien donc je m'en suis contenté!

La séance :



Très satisfait de cette séance, avec une allure moyenne pour les blocs et leurs récupérations, très, très bien respecté! J'en suis même surpris!

Donc bilan de ce soir : 2h de CAP et 19,5 km de fait!

On va voir pour le pied je vais ptet le masser comme le propose Patrick finalement!

une bonne journee avec deux sorties

pour le pied il faut pas hesiter a couper bien sur c est moins pratique pour la CAP apres

je sors............

RL = ?
Tu avais parlé de promenade libre récemment, mais là j'ai dû râter quelque chose?

Sinon, le grand Démis est de retour!!! Impressionnant ta sortie!

@Jean-Marc: en plus il n'y a plus besoin d'investir des fortunes dans des chaussures! Plus de tendinite ni de courbatures aux mollets aussi...

@Mary Récupération longue, ou promenade longue j'hésite, mais franchement je ne sais pas si EF est approprié.

Merci pour tes explications!

Qu'est ce qui te gêne dans le fait que ça s'appelle EF? Tu n'es pas en EF quand tu fais ta RL? Tu es plus bas même?

Impressionnant question volume et intensité!! Tu avais annoncé la couleur au début du topic et le moins que l'on puisse dire, c'est qu'il n'y a pas eu erreur sur la marchandise
Hâte de voir à quoi vont ressembler les séances AS10......