DBriot : Reprise.

Ha mince

bonne course !
et bon entrainement même si 3 VMA ça me parait trop !!

C'est entre autre marqué sur le site où vous êtes : www.conseils-courseapied.com/seances/end...n-course-a-pied.html

Les footings en endurance fondamentale
Le coureur doit effectuer ses footings d’endurance à une allure située entre 60% et 65% de sa VMA. Il ne doit pas courir plus vite. La durée est comprise entre 30’ et 1h. Pour les coureurs utilisant la fréquence cardiaque, ne pas dépasser 75%-80%FCM.

Comme quoi, en fait, on fait comme on veut, et si les % de FC ne sont pas tenables pou x raison, nul scurpule à avoir à se baser sur le% de VMA si pas surestimée à sa forme du moment.

Bonsoir tous le monde,

@Jen37 au pire pour ta question on verra bien dans 2/3 mois sur ce suivit.

@Samumu Merci etc'est justement le principe de l'entrainement, si je ne peux pas tenir 2/3 VMA par semaine alors il perd tout son sens.


Bon ce soir,

pas grand chose a dire, une séance EF similaire a hiers 12,5 km pour 1h30 allure en mouvement 7'10".

aussi 35' minutes de cardio training, j'avais envie de me changer les idées de mon circuit de ppg habituel, j'ai donc voulu participé à la séance du coach de la salle.
Au final très mauvaise séance pour moi, j'ai travaillé ce que je ne voulais pas travailler. J'ai en tout cas compris pourquoi je vois mon circuit comme une séance de récup.


Ce soi je ferais peut-être un peu de PPG, car la je suis déçu.


Demain VMA je vais partir sur 4x5' avec peut-être 2'30 ou 3' de récupération, vous en pensez quoi?

DBriot écrit: Demain VMA je vais partir sur 4x5' avec peut-être 2'30 ou 3' de récupération, vous en pensez quoi?

Quelle intensité ??

hm autour des 3'42" si je me reporte à la séance de dimanche derniers:

connect.garmin.com/modern/activity/904661423