DBriot : Reprise.

Bien régulier pour les fractions (dommage pour la dernière, mais le job est fait !)

Hé hop, un suivi de plus à lire!

Quand je vois tout ce que tu fais pour un 5km, je n'ose imaginer le jour où tu t'aligneras sur ... semi!

En fait, tu fais tout pour être au top le jour J?!

Et faire des entraînements plus longs que 5km, c'est pas si bête car alors tu sais que le jour J, ça passera!
En travaillant ainsi, tu ne laisses pas de place à l'inconnu!

En te souhaitant ça soit efficace et que cela n'engendre pas de blessure

Franchement je doutes beaucoup! Je ne sais pas si il me sera possible de tenir les 5 km a une allure de 3'42 ou 3'45, c'est pour ça que je vise des allures proches, voir plus haute lors de mes sorties VMA. Mais aussi des blocs plus long comme pour aujourd'hui avec 5'.

Je tente de tout faire pour progresser, la course c'est surtout un test pour voir ce que ça donne lors d'une compétition.

Bon finalement je pars voir de la famille ce dimanche, donc pas de VMA ni pour dimanche, ni pour mardi, la prochaine séance sera pour mercredi, celà va faire un peu de repos.

Ce soir je me suis donc fais une séance d'EF tranquilement, mais j'ai voulu ajouter un petit 5x2', mais finalement c'est devenu une micro VMA de 2x2'... 2 VMA de suite c'était un peu trop surtout que je suis parti trop vite.

Résultat:


EF 45' (allure: 7'42) +2x2' ( allure: 3'26" et 3'11" ) Récup : 35' (allure: 7'49).

séance:
connect.garmin.com/modern/activity/910563385

Récupération:
connect.garmin.com/modern/activity/910563405

Donc demain et lundi repos probablement, demain sûr.

Bilan de la semaine: 75km en 8h30, malgré la VMA ça roule pas vite et 6h de ppg.

Encore une belle séance de vma (même réduite) ! ... et un joli bilan hebdo !!

Bonne récup jusqu'à mardi donc

Oui et merci.
Jusqu'à mardi et c'est long, surtout avec toutes les belles courses du week-end, je crève d'envie de courir.
Mais je me retiens j'ai couru 7j/7 si on prend en compte le dimanche de la semaine dernière et se dimanche mes jambes étaient clairement à bout.

La elles sont bien, mais je vais quand-même attendre demain... Et mercredi pour la VMA seulement.