Smilk - 2022

Bravo Benjamin pour cette superbe perf et ce nouveau RP sur semi !!
Bonne semaine d'assimilation, elle tombe à point !

Joli chrono ! Assez régulier et une belle accélération à la fin

Merci à tous
En regardant les données de plus près, je me rends compte que je suis quand même parti un peu vite, et que les km 15 à 20 ont été les plus lents. C'est finalement l'accélération finale qui m'a permis de faire de sub1h30... De nouveaux résultats ont été publiés, avec un classement officiel basé sur le temps réel (pris après passage du tapis). Ca change pas grand chose pour moi, 1h29'50 et 1 place de gagnée.

C'est la 1ère fois que je vois que le classement officiel est basé sur le temps réel et pas le temps au coup de pistolet. Les 2è et 3è féminines échangent leur place pour 1", alors que la 3è a franchi la ligne d'arrivée avant la 2è... Ca me semble un peu étrange pour l'équité de course, mais ça devait être ainsi dans le règlement.

Sinon, j'ai recouru hier matin, petite sortie tranquille de 40'. Les jambes étaient bien raides, mais je m'attendais à pire.

Bilan de la sortie :
Distance: 6,5 km
Temps: 38'58''
Allure Moy: 5'59''/km soit 10.03 km/h
FC Moy: 135 (68%)
FC Max: 148 (74%)
Dénivelé: +14m / -16m
connect.garmin.com/modern/activity/4113143257



Ce soir, sortie avec l'asso, il faut vraiment pas que je me laisse emporter par les autres cette fois-ci

Hier, nouvelle sortie avec l'asso. C'était un parcours vallonné pour cette fois. Je suis parti très lentement puis j'ai fait quelques accélérations ensuite. Les jambes tournaient bien.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,76 km
Temps: 47'03''
Allure Moy: 5'22''/km soit 11.18 km/h
FC Moy: 146 (73%)
FC Max: 187 (94%)
Dénivelé: +84m / -83m
connect.garmin.com/modern/activity/4116274448

Je ne t'avais encore félicité pour ton semi, donc bravo ! Ta FC moyenne confirme qu'il ne devait pas y avoir beaucoup de champignons !

Bonne suite de prépa !

Merci Stéphane

Après 2j de repos, reprise par une séance de 3x15' d'AS42 ce soir. Même si j'ai encore senti quelques restes du semi, les jambes ont particulièrement bien tourné. J'avais oublié de programmer la montre, donc après rapide calcul, 45' d'AS42 ça fait presque 10km, donc j'ai découpé en 3x3.33km.

Bilan de la sortie :
Distance: 13,32 km
Temps: 1h04'58''
Allure Moy: 4'52''/km soit 12.33 km/h
FC Moy: 148 (74%)
FC Max: 166 (83%)
Dénivelé: +43m / -49m
connect.garmin.com/modern/activity/4124310138



La FC est restée assez basse, d'où une VO2max passée de 56 à 58, et des estimations de chrono de course complètement fantaisistes (1h21 pour le semi...).

Demain, 1h30 d'EF et la semaine d'assimilation sera bouclée.