Smilk - 2022

Merci. L'avantage de courir sous la chaleur, c'est aussi que lorsqu'on retrouve des températures plus clémentes, les allures deviennent alors beaucoup plus faciles à tenir !

Hier soir, j'ai donc fait la séance d'essai à l'asso. RDV 18h30. J'arrive 5' en avance et il y a déjà pas mal de monde. On était environ 25 au départ ! Une petite boucle dans la campagne, les 2 premiers kms sont faits tous ensemble puis de petits groupes se forment et chacun va à son rythme. C'était bien sympa, j'ai eu une présentation de l'asso en courant, les objectifs et la philosophie. En gros, chacun fait comme il lui convient le mieux, pas de contrainte de présence ou autres. L'asso est assez présente sur les courses, et fait notamment pas mal de courses en relais. Avec 5 entraînements collectifs par semaine (2 footings, 1 fractionné, 1 SL + 1 sortie trail en train de se développer), ça laisse le loisir d'y aller régulièrement en fonction de ses objectifs. Du coup ya plus qu'à remplir la fiche d'adhésion

Côté sortie, il faisait encore très lourd. Je me suis fait un peu embarquer pendant 3/4 km, même s'il y avait encore d'autres groupes devant.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,56 km
Temps: 48'44''
Allure Moy: 5'41''/km soit 10.56 km/h
FC Moy: 149 (75%)
FC Max: 165 (83%)
Dénivelé: +24m / -22m
connect.garmin.com/modern/activity/4070389171

Dis donc ton asso elle fait pas mal d’entraînement ensemble c'est cool. Il y a coach qui armonise un peu les séances où c'est au bon vouloir des coureurs présents à la séance ?

C'est principalement au bon vouloir de chacun. Sur les footings, la seule consigne est de démarrer ensemble, et que personne ne soit laissé seul à la fin.

La séance de fractionné du vendredi est dirigée par un membre et le contenu adapté aux objectifs (notamment si course en relais prévue), mais d'après ce que j'ai compris, chacun est libre ou pas de respecter les consignes

Pour la SL, les parcours peuvent aller jusqu'à 18/20km mais sont faits pour que ceux qui veulent faire moins puissent prendre des raccourcis.

C'est cool tout ça. Ah mes débuts en CAP j'ai fait parti d'une asso mais on n'avait simplement qu'une seule séance fractionné ensemble. Qu'est qu'on rigolait bien des fois, sur des séances types 2km, 3km sont se tirait la bourre sur la fin en se donnait des petits coup d'épaules:laugh:

Sympa le programme de cette asso !!

Bravo à Madame pour son semi, bel objectif atteint donc !!
... et bravo à toi pour ta prépa que tu gères de belle manière jusqu'à présent !

Bonne suite !

@Kyoden : c'est pas bien Je pense que j'irai un jour à la séance de fractionné, mais ça sera après la prépa marathon. Pour l'instant, le footing du mardi soir me conviendra bien.

@Patrick : merci pour elle, et merci pour moi Pour l'instant la prépa se passe pas trop mal. J'ai quand même allégé certaines séances, peut-être parfois par manque de motivation... La chaleur n'aide pas non plus depuis plusieurs mois... Mais le gros de la prépa commence à peine à arriver.
En tout cas il me tarde d'en découdre avec le semi dans 10 jours, ça me permettra déjà de tirer un 1er bilan.

Hier soir, c'était footing avec quelques LD, toujours sous la chaleur (bon seulement 28°C cette fois-ci).

Bilan de la sortie :
Distance: 12,11 km
Temps: 1h07'43''
Allure Moy: 5'35''/km soit 10.75 km/h
FC Moy: 145 (73%)
FC Max: 169 (85%)
Dénivelé: +34m / -34m
connect.garmin.com/modern/activity/4077128279