Smilk - 2022

-Lundi : 4x400m de R-pace. J'avais prévu 6x1' sur route, mais j'ai préféré rejoindre la piste pour m'amuser un peu plus. Il y avait quand même pas mal de vent. Malgré tout, une bonne séance de décrassage.

Bilan de la sortie :
Distance: 12,12 km
Temps: 1h08'59''
Allure Moy: 5'41''/km soit 10.56 km/h
FC Moy: 145 (73%)
FC Max: 183 (92%)
Dénivelé: +34m / -32m
connect.garmin.com/modern/activity/4021917312



-Mardi : EF 45'. Après la signature de la vente de notre appart (enfin!!!), on profite de la présence de mamie pour garder le petit. On part donc se dégourdir les jambes pendant 45' avec ma femme. Rien de spécial pour cette sortie, si ce n'est une légère crampe au mollet la nuit suivante (manque d'hydratation).

Bilan de la sortie :
Distance: 8,02 km
Temps: 46'26''
Allure Moy: 5'47''/km soit 10.37 km/h
FC Moy: 134 (67%)
FC Max: 154 (77%)
Dénivelé: +19m / -17m
connect.garmin.com/modern/activity/4021919059



Il me reste 2 séances à faire pour cette semaine de récup. Ca sera ce soir et jeudi soir pour 3x10' d'AS42 et 1h20 d'EF. Ce week-end, je pars me reposer en Normandie à l'EVJF/EVJG de mon beau-frère et belle-soeur

Chouette semaine pour une récup, en tout cas bien variée.

Bon EVG/EVJF, ce sera certainement pas du repos !

C'est sûr que ce WE sera... une autre forme d'effort

Hier, j'ai fait 3x10' en AS42. Finalement, une séance assez agréable et facile. Par contre il faisait encore très chaud et le cardio a bien dérivé (il faut dire que le vent de face sur les fractions 2 et 3 n'a pas aidé).

Bilan de la sortie :
Distance: 10 km
Temps: 49'52''
Allure Moy: 4'59''/km soit 12.04 km/h
FC Moy: 153 (77%)
FC Max: 174 (87%)
Dénivelé: +27m / -29m
connect.garmin.com/modern/activity/4025411304



Ce soir SL 1h20 avec madame, et demain, c'est parti pour le WE !

Ca enchaine bien malgré le déménagement ! ... La semaine prochaine sera peut-être un peu plus compliquée (sortie de semaine de relâche et de gros we visiblement) que celle-ci

Belle semaine malgré la relâche, et bon week-end tu as une grosse SL avec test du ravito à gérer là

Une bonne semaine d'assimilation, on est sur les memes allures
Semaine relâche et WE de grosse relâche en vue