Smilk - 2022

Mardi soir : AS5 5x3' r=1'30
Sortie faite après le boulot. Le plan prévoyait 1'50 de récup, mais je me suis trompé en programmant la montre. Tant pis, on va faire avec
Finalement, ça s'est bien passé. Il ne faisait pas trop chaud et ça a aidé. Le plan prévoit 3'45/km, l'allure est bien tenue, d'autant plus qu'il y avait un (très) léger vent de face.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,05 km
Temps: 54'50''
Allure Moy: 4'57''/km soit 12.12 km/h
FC Moy: 151 (76%)
FC Max: 188 (94%)
Dénivelé: +29m / -29m
connect.garmin.com/modern/activity/3970769190

A jour sur ce suivi aussi ! Bonne préparation marathon qui commence plutôt bien.

Suite de la semaine. Je n'avais pas prévu de courir hier mais Mme est rentrée de la salle de sport plus tôt que prévu. J'avais donc le temps d'aller faire un petit footing.

-Mercredi soir : EF 45'. Les températures commencent à remonter mais ça restait encore supportable hier. Je pars donc pour un petit tour de 8-9km, sans trop forcer, les sensations étaient assez moyennes.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,33 km
Temps: 46'33''
Allure Moy: 5'35''/km soit 10.75 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 152 (76%)
Dénivelé: +20m / -22m
connect.garmin.com/modern/activity/3976189098



Aujourd'hui, c'est repos.
Sinon, il faudrait vraiment que je me remette à la PPG. Je sens depuis quelques temps que ça me manque et que j'ai une foulée plus écrasée depuis que j'ai arrêté la salle de sport il y a un peu plus d'1 an. Ce n'est pas du tout pratique aujourd'hui dans l'appartement puisque je suis obligé de faire ça dans le salon, et j'ai du mal à trouver la motivation. J'espère pouvoir m'y remettre dans la maison qui sera beaucoup plus pratique de ce point de vue. J'essaierai de m'y remettre 2x par semaine, très doucement puisque j'ai pas envie de charger la mule en pleine prépa marathon. Il faudrait que je fasse un peu de gainage et quelques exos genre squats, fentes, pompes ou burpees, le tout à poids du corps.
C'est une résolution, on verra si je m'y tiens

Bon courage.
Moi aussi c'est une résolution. Je vais utiliser l'application Nike training club. Il propose des programmes guides du type 7 minutes workout. C'est rythmé et varié. Je trouve ça motivant. Et il n'y a pas besoin de réfléchir au programme, chronométrer,...

Joli début de semaine !!
6 séances, ça va être costaud alors cette semaine ! ... bon en même temps, ça risque d'être compliqué avec le déménagement. Au pire, réorganise un peu ta semaine en zappant la 5ème séance (celle qui s'ajoute par rapport au même plan avec 4 séances).

Merci

Je pense que les 6 séances devraient passer cette semaine. Si je suis vraiment trop fatigué à l'issue de la SL demain, je ne ferai pas la 6è séance et j'en annulerai 1 la semaine prochaine.