Smilk - 2022

On entame l'avant-dernière semaine de charge avant la baisse de volume. Cette semaine sera compliquée à gérer puisque je n'ai aucune dispo pour courir le WE prochain... Je dois donc caler mes 5 séances d'ici vendredi.
Lundi, quelques courbatures de la course de dimanche, mais ça va quand même. Je suis encore juste pour faire la grosse séance de seuil, en plus il y a un vent à décorner les boeufs !

J'ai donc fait une EF très tranquille, l'histoire de faire tourner les jambes.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,35 km
Temps: 1h01'18''
Allure Moy: 5'55''/km soit 10.14 km/h
FC Moy: 137 (69%)
FC Max: 147 (74%)
Dénivelé: +41m / -31m
connect.garmin.com/modern/activity/4156672247



Ce soir, ça sera sortie tranquille avec le club.
Mercredi : 6x6' de seuil ; Jeudi : 2x20' AS42+15' AS21 ; Vendredi : EF 2h20 (j'ai posé 1 journée au boulot ).
Si j'arrive à passer ça correctement, ça sentira bon pour le marathon

Je te souhaite de sortir gagnant de cette grosse semaine (bien concentrée) !!
Lors de ma prépa JD, j'avais également posé plusieurs matinées pour caser mes SXL !! lol

Je pense que les gens qui ne courent pas doivent nous prendre pour des fous de poser 1 journée de congé pour caser une sortie

Sinon hier c'était sortie asso. Il faisait frais avec un peu de pluie. La nuit arrivant vite maintenant, on a privilégié un parcours urbain. La première partie a été trèèès tranquille, puis on s'est retrouvés à 4 sur la fin et on a décidé de pousser un peu plus

Bilan de la sortie :
Distance: 10,01 km
Temps: 55'29''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
FC Moy: 136 (68%)
FC Max: 172 (86%)
Dénivelé: +32m / -41m
connect.garmin.com/modern/activity/4161578129

Avec beaucoup de retard, félicitations pour ton RP sur semi.
Le marathon approche à grand pas et ça enchaine plutôt bien du côté des séances.
Sûr que tu vas réussir à gérer ton marathon de bout en bout.

oui souvent les gens qui ne courent pas, ils me disent quel est l'intérêt de courir.

3 séances spécifiques en 3 jours ?! Ça passe où ça casse...
2h20 d'EF il faut du mental si ce n'est pas dans les chemins...

En ce moment je pose souvent pour faire mes SL aussi d'ailleurs vendredi pour la SXL du plan 3h

Même les coureurs de l'asso ont été surpris