Undead: court tranquillement pour le plaisir

Pour bien caler les allures je me cale sur des multiples de 100m et je sais combien je dois mettre par 100m.
Aucun problème pour gérer l'allure.

Par contre faut que le temps soit à peu prés équivalent comme le dit Kamel.

A midi j'avais ce type de séance par bloc de 2'/2'.
Ça m'a donné 400m (1'52) pour le S1 et 500m (2') pour le S2

C'est vrai que le travail sur piste est plus pratique pour ce genre de séance avec un calcul par tranche de 100m qui permet d'ajuster l'allure.
Pour ma première sur piste, ça ne m'avait pas empêché de galérer avec les transitions et j'avais dû changer de rythme très souvent à l'intérieur de chaque bloc
Le plan propose 3 séances de navette lactates donc on verra ce que ça donne sur les prochaines

C'est beau tout ça....mais que c'est compliqué.
Et comme j'aime bien comprendre ce que je fais et que n'aime pas trop analyser en profondeur les séances, je passe mon chemin dès que c'est trop arithmétique
En tout cas david, tu sors de belles fractions à chaque fois.

En théorie c'est assez simple: navette entre les deux seuils sur une durée identique
Là où ça se complique c'est déjà si on ne connait pas ses allures de travail
Sur des durées aussi courtes c'est impossible de faire monter(ou redescendre) le cardio pour se retrouver aux valeurs correspondant aux seuils (ou alors sur la toute fin d'un bloc) donc ce n'est pas avec ce critère qu'on va pouvoir apprécier la "qualité" de la séance.
Ce sont des allures très faciles à tenir (et on pourrait même aller plus vite) mais l'objectif n'est pas là donc là encore ce ne sera pas un critère de "réussite".

Cette séance de navettes est particulière effectivement. Je suis de l'avis de Kamel avec le paramétrage en durée qui à mon sens semble plus pertinent sur cet exercice, même si l'approche d'Alex est encore plus cohérente (séance sur piste avec repère tous les 100m pour s'assurer d'être dans l'allure).

Les allures sont sympas David en tout cas! Ça promet du bon!

kamoulox69 écrit: J'avais trouvé que le plus difficile dans ces séances était la transition entre les deux allures: je me retrouvais soit trop lent soit trop rapide et il fallait un certain temps pour stabiliser l'allure (ce qui peut jouer sur le cardio). La dernière que j'ai faite était mieux maîtrisée que mes premières

pas mieux, même bien moins, j'avais 100m avant d'être plus ou moins caler et surtout caler vers 200/300m
j'ai passé ma séance coller à la montre

kamoulox69 écrit: C'est vrai que le cardio redescend assez peu sur les blocs SL1

pour tout le monde ou que pour ma séance?

@Ernest: merci, je t'avoue qu'heureusement que les Kamel et les Alex sont là car sinon je n'y comprendrai pas grand chose et surtout je ne saurai pas pour les prochaines fois... mais j'aime bien savoir même si c'est compliqué pour moi car je ne me connais pas assez

@alex alex et kamel: je n'ai pas de piste proche
cette séance était paramétrée en distance, ça donne 2'39/2'36/2'39/2'36/2'39/2'37 et 3'01/2'59/3'09/3'01/2'59/2'54
je passerai la prochaine en temps

@alex: merci,j'espère que ça marchera pour mon semi, ça me donnera une idée des progrès effectués ( même si je n'ai pas de chrono à battre, c'est mon premier, mais c'est vrai que ça me donnera un bon indicateur pour la suite )