Undead: court tranquillement pour le plaisir

@ alex: j'aime vraiment beaucoup ton approche de la course: 5km "en dessous", 5 à 15km dedans et à adapter sur le dernier quart ( en espérant que ça soit dans le sens en dessus )

@kamel: c'est clair que tu en avais dans les jambes et le souffle sur la fin de course
j'espère que la suite de la prépa me fera penser comme toi, et surtout qu'elle me fera "accélérer" sur la fin du semi )
je ne suis pas trop dans le " si seulement si", faut mettre toutes les chances de son côté et ne pas regretter justement, quitte à s'être trompé...

Hier c'était SL 1h40 en EF un peu vallonnée
j'ai un peu modifié en faisant du plus vallonnée sur surfaces variées: sentiers forestiers, dunes, plage et piste cyclable
sortie très sympa pratiquement tout en EF (72% fcm) sauf montée des dunes
ça donne 17.95km en 1h44'38" à 5'49/km à 72% fcm 223m de D

Fin de la deuxième semaine du plan avec 68.3km en 6h12'45"
Semaine sympa avec de bonnes sensations, RAS
juste des questions sur les allures et le fait de tenir sur 21.1km une allure "rapide" (pour moi)

Quelle semaine
Tu vas vite retrouver des repères de ton niveau

Impressionnant le volume encore ! ... c'est au niveau d'une prépa marathon même !

Bonne suite de prépa David !

Merci Damien
J'espère fixer mon AS21 rapidement en effet, pour la travailler le plus possible

@ patrick: merci
j'enchaîne bien les séances et les semaines, ça m'avait sûrement manque sur ma première prépa marathon, là le volume est la et mon corps supporte bien

J'ai enfin pris le temps de lire ton suivi en détail, je vois que tu as un volume de travail assez énorme pour une prépa semi... j'espère que tu ne génère pas trop de fatigue même si tu semble bien le supporter.

Pour ce qui est de l'allure d'AS21, vue de ma lorgnette ça semble très très raisonnable... mais c'est toi qui va le courir ce semi donc...

PS : tu es conscient que tu vas courir ton semi en 1h35 dans le pire des cas... tu n'as pas vraiment besoin de te taper de grosses SL...

Coucou,

j'essaye de me mettre à jour...
Ton semi est prévu quand en fait ??
Quand je vois ton volume en prépa semi, ça me fait halluciner. Mais tu sembles bien encaisser les choses.

bonne suite de prépa.