S'équiper pour la course à pied

Undead: court tranquillement pour le plaisir

Réponse de kamoulox69 sur le sujet Undead plan 10km solo

Posted il y a 7 ans 11 mois #456012
:ohmy: C'est vraiment bien stable cette EF :ohmy:
par kamoulox69
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Réponse de undead sur le sujet Undead plan 10km solo

Posted il y a 7 ans 11 mois #456015
venant de toi, je prends avec beaucoup de plaisir ;)
par undead

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Réponse de undead sur le sujet Undead plan 10km solo

Posted il y a 7 ans 11 mois #456035
juste pour voir, l'année dernière,début novembre, quand j'ai commencé j'ai fait mon seul 10km, il y avait une séance qui ressemble à celle de l'autre jour, c'était 3*2000 en AS10

ça donne ça
Attention : Spoiler !


comparé à celle d'hier 4*1500 en AS10, ça fait bizarre quand même

Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 7 ans 11 mois par undead
Dernière édition: il y a 7 ans 11 mois par undead.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Undead plan 10km solo

Posted il y a 7 ans 11 mois #456036
Sacrée progression !!! :woohoo:

Je vois que les dires des copains rejoignent ce que je disais sur ta séance sur GC hier: AS10 en dessous de 4'30 sans aucun souci, je dirai même 4'15 - 4'20 surtout sur terrain plat ... donc l'objectif de45' sur un 10km est laaaaaargement dans tes cordes ;)

Jolis ratios en EF aussi !! :)
par Patrick57
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Réponse de undead sur le sujet Undead plan 10km solo

Posted il y a 7 ans 11 mois #456067
merci patrick ;)
je suis super content mais méfiant car je trouve ça beaucoup d'un coup
je ferai ma prochaine séance sur la base de 4'20/km en récup "active" pour voir où j'en suis :)
par undead

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Undead plan 10km solo

Posted il y a 7 ans 11 mois #456068
effectivement c'est toujours sympa d'être "rapide" en EF...mais ne pas oublier que l'EF ne fait pas les chronos :whistle:
De plus, le fait de gagner 1 ou 2kmh en EF va engendrer de la fatigue supplémentaire au final car le nb de kms pour le même temps de travail va aussi augmenter ( passer de 9 à 11kmh c'est prendre 2kms en plus sur chaque sortie EF).
Donc il faut juste surveiller si ce pallier reste tout bénef comme on dit et que tu es encore en aisance comme avant.
par Ernest FP
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