Undead: court tranquillement pour le plaisir

@ zherg: en fait ce n'était pas des averses mais le déluge incarné
je sors sous la pluie généralement si besoin, même je fais exprès pour me préparer comme tu le dis...mais là c'était incroyable et impossible

Début de la S10, ça se rapproche

mardi, séance EF de récup 1h
j'ai un peu manqué le début en discutant donc j'ai dû raccourcir à 45' (un peu plus car j'étais resté en pause sur 3' environ)
comme ce WE cela avait été chargé, j'ai couru tranquille, même surement plus que d'hébitude



aujourd'hui, jeudi, c'était séance de seuil progressif 5'12/km à 4'57/km
je pense que mes allures ne sont pas bonnes ( pas de référence), mais j'ai fait une séance sans problème, en rajoutant 15' de RAC pour rattraper les 15' de mardi

Si vraiment t'avais travaillé autour su seuil, tu l'aurais senti au niveau de la respiration (pour moi en tout cas c'est flagrant )
C'est peut-être un signe que la forme arrive doucement

Tu pourras affiner après le marathon

Ça va vite arriver.

Salut David,

je trouve que tu fais une préparation aboutie !
Bonne fin de plan, job "is quasi-done"

@ kamel: oui je sentais bien que je n'étais pas dans le dur niveau souffle
(pour une fois que je le ressens en courant et pas en regardant la FC

@alex: oui j'espère cette fois-ci pouvoir me servir de cette prépa marathon pour la suite de CAP
(2 mois d’arrêt la dernière fois m'avait un "peu" freiné"

une petite question:
ce WE j'ai mes deux dernières séances de la semaine: EF 1h10 et une SL 2h20 avec 45' EF; 3*25 AS42; 20' RAC
L'idée est de me fatiguer en EF pour faire une belle SL

j'ai un soucis de planning, ça sera très short pour faire une SL dimanche
ma question est de savoir s'il est possible (sans être trop pénalisant) de faire ma SL samedi et l'EF dimanche?
quitte à modifier les séances?

Merci d'avance pour vos "idées"

A ta place, j'inverserais simplement les séances. Ca va pas handicaper ta prépa.

Sinon, si tu veux vraiment faire de la pré-fatigue, tu fais de la PPG vendredi