Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Ah ouais 3'50??? où 4'?? ce serait juste extra!! (je sais pas du tout si j'en suis capable )mais tu le calcul comment? ( )
De toute manière je penserais à ce que jean marc me disait l'autre jour, je verrais bien quelle allure ça me donne.. c'est aussi (et surtout) parceque justement je ne connais pas mon allure que je cherche à partir sur une durée

jean marc :

ok ok merci

Je compare juste avec une de mes séances VMA similaire en supposant que tu es 14'5 de VMA je pense que ça doit passer.

D'accord merci

jen: j'ai fait hier une VMA que tu dois faire là,
c'était 2*6*300m à 100% r=45'' et R=3'
j'ai une VMA à 15km/km (environ)
j'ai tenu 4min/km , ça représente sur garmin 1'15 comme les capistes t'ont donné

Ca bosse ici !! et quelle motivation c'est excellent.

Puis-je te demander sur quel plan tu te bases pour la prépa de la SaintéLyon ? J'ai un objectif similaire en durée et calendrier et j'ai un peu de mal à me fixer (oui je sais c'est dans 8 semaines ... )