Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Très jolie séance qui t'as permis de reprendre confiance en toi!!!!
T'as bien raison de te faire plaisir de temps en temps!

Bonne récup et à demain pour lire ta sortie

si je m abuse tu fait pas souvent de la PPG

sortie plaisir = bon travail

Elle court, elle court, la fusée
Bravo pour ta sortie ! Le plaisir que tu as eu à courir est un plaisir à lire.

Par contre t'as fait ta PPG à la suite de ta sortie ? Tu m'étonnes que les quadriceps ont du chauffer ^^

Bon courage pour ta séance de côtes demain !

+1 avec jean marc
ta sortie t'a fait plaisir, c'est une bonne sortie....tu es en forme
ça fait quand même du bien de partir comme on a envie
j'imagine qu'il ne faudrait pas faire ça trop souvent pour ne pas non plus te fatiguer à outrance, ton corps doit quand même pouvoir récupérer...

Lady : merciiiii, oui ca m'a fait du bien au moral cette petite sortie !!!
Du coup pour ma sl demain j'ai 3 bloc a 83 % .. Je me dis qu"il y a moyen que je tienne une belle allure
En plus mon homme m'accompagnera a velo !! (ouf 1h30 seule je le sentais pas ce truc)

Jean marc : je plaide coupable.. C fou, j'arrive pas a trouver le temps..apres la cap il est déjà 20h30/21hoo..le temps de gerer le reste a la maison.. Et je suis pas encore maman..ca promet^^

Alcyonne : merci a toi

Undead : oui je le sais, et c'est probablement ce que je vais avoir le plus de mal a gérer ^^ c mon plus gros defaut, toujours un peu peur de l'echec, regresser ou ci ou ca.. La j'ai tendance a oublier qur je suis que sur la semaine 2 de mon plan.. Par exenple la sortie cote de ce soir je la trouve light


D'ailleurs sur du 2 blocs de 5 fois 45sec de côte, vous choisissez quel % de grimpette idéalement ? ^^

Bon ap'

Coucou
De retour de ma petite séance de côte.. Je suis HS!!!! hahhaaaahhhaa
Déjà ce midi je sentais ma séance de ppg...puis j'ai eu une séance très très intense d'équitation(derniers réglages avant le concours de dimanche..j'emmène enfin ma petite juju sur les terrains de concours après de mois de boulot..grosse grosse pression)

Échauffement : huuum pas forcément de bonnes sensations dans les jambes, mais ça m'inquiète pas..je sais que ça devrait se débloquer sur les fractions.. Par contre douleurs à l'estomac (faim++++)
Contente d l'allure moyenne pour ce cardio

Première accélération, j'écoute un peu mes sensations : Ca tire un peu derrière la cuisse gauche, un peu le mollet droit..mais ça semble aller..
Ensuite, tout roule, j'ai repensé a la petite phrase de Jean-Marc "tu cours sur la réserve"(??)
Alors j'ai taché de courir comme si un chien me courait après..systématiquement les 7/8 dernières secondes ont été très très dures..
Mais j'ai été aidée par un Mr supporter qui s'est installé la sortie de son portail et qui me regardait faire mes séries ^^.. + une petite musique bien bien poussive!
Contente, je me suis arraché, quand au RAC... J'avais plus rien à donner..déjà essayer de respirer

Petits couac sur les temps car je lap manuellement..

J'ai choisis une côte assez longue et assez côtue mais pas trop (on doit être sur un 6/7% environ) il aurait fallut que je fasse une photo pour qu'on s'en rende compte..


Bilan séance : échauffement -2 fois 5cotes de 45sec
46'48min
6,92km
Fcmoy : 150(79%) Fcmax : 183(96%)
D+ 75m

Tour 1 : Durée : 22'27 Distance : 3,41km allure moyenne : 6'36 fcmoy 140(73%) fcmax 152(80%)

Série 1:
Tour 2 : Durée : 46'8 Distance : 140m allure moyenne : 5'27 fcmoy 161(84%) fcmax 170(89%)
Tour 3 : Durée : 45'0 Distance : 150m allure moyenne : 5'03 fcmoy 163(85%) fcmax 177(93%)
Tour 4 : Durée : 45'0 Distance : 150m allure moyenne : 5'00 fcmoy 158(83%) fcmax 175(92%)
Tour 5 : Durée : 45'8 Distance : 160m allure moyenne : 4'39 fcmoy 167(87%)fcmax 173(93%)
Tour 6 : Durée : 47'0 Distance : 160m allure moyenne : 4'48 fcmoy 169(88%)fcmax 179(94%)

Série 2 : mieux que la première ^^
Tour 7 : Durée : 45'8 Distance : 150m allure moyenne : 5'13 fcmoy 154(81%) fcmax 171(90%)
Tour 8 : Durée : 44'6 Distance : 150m allure moyenne : 4'35 fcmoy 169(88%) fcmax 178(93%)
Tour 4 : Durée : 45'0 Distance : 160m allure moyenne : 4'29 fcmoy 172(90%) fcmax 181(95%)
Tour 5 : Durée : 45'4 Distance : 160m allure moyenne : 4'35 fcmoy 168(88%)fcmax 179(94%)
Tour 6 : Durée : 46'4 Distance : 170m allure moyenne : 4'50 fcmoy 171(90%)fcmax 182(95%)

Rac : Durée : 6'40 Distance : 910m allure moyenne : 7'19 fcmoy 157(82%)fcmax 183(95%) hs hs hs


Bisous bisous