Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Fartleck c'est de la pseudo VMA mais plus fun normalement vu que c'est pas sur un seul spot.

En gros tu fais 2 séries de 6 répétitions de : 1min à une allure forte suivi d'1min de récup cool
entre les 2 séries tu fais 3 minutes de récup.

La différence avec une séance de VMA (ou d'allure classique pour les séances de Fartleck plus long) c'est que tu fais ta sortie sur un chemin prédéfini et un coup tu feras une minute à plat, puis 1 minute en descente puis une minute en montée... bref selon le profil de ton parcours c'est assez marrant, ça permet de travailler successivement chaque type d'effort.

Haaa mais c'est génial ça!!!!
Du coup j'ai un spot assez sympas pas trop loin de chez moi qui pourait coller (puis ça me fait envie )
Une centaine de marches qui finit sur une côte - du plat - une descente que je déteste - un peu de plat et on repars ^^ va falloir que je m'adapte en fonction du chrono

Avec jean marc on va pouvoir echanger sur les séances marches ce soir

Oulala... Encore une séance de dingue à venir...

Une séance pile comme j'aime
(moi ce sont les SL que j'affectionnes le moins..d'où mes inscriptions fréquentes à des trails locaux les we )

c'est pourtant fun les SL moi j'adore !!

amuses toi bien lors de ton fartlek (ça signifie jeu de course en suédois )

Oui amuses toi bien ... le Fartlek à deux, c'est mieux ..... (pour jouer au chat et à la souris !)