Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Merci Démis pour le (rappel du) lien!
Très utile et intéressant, car ça va me motiver à aller chercher les perfs!
En rentrant mon dernier chrono (5,27km en 28min36), il me sort le semi en 2h04min31s (alors que j'ai fait 2h11 ) et le 10km en 56min12 (alors que je vise 55min )
Va falloir que le mental suive sur mon prochain 10 km...

@Jenn: bonne nouvelle pour ta cuisse!
Je vais mieux aussi
Et pour répondre à ta question, j'ai toujours défini mes AS en visant l'allure souhaitée en course! P'être pas une si bonne méthode que ça? Car en procédant ainsi, je ne cherche pas la grosse perf, juste améliorer le chrono...

Je l'aime ton site !!! Il dit que va me fait le marathon en 3h43 ( ) a ne sutout pas montrer a mon homme..il essai en vain de me convaincre a m'entraîner pour un chrono de ce genre sur marathon..mais j'ai pas franchement envie

bon ben jen...au boulot pour atteindre ces objectifs
mais je n'en doute pas...il faut être sérieux et suivre son corps...
après un objectifs assez ambitieux n'est pas un frein, mais un moteur ( enfin pour ma part )

J'avoues ce serait un sacre chrono, mais j'ai pas spécialement envie de re courrir un marathon..c'est étonnant le mien s'étant hyper bien passé
J'ai carrément envie de faire tomber mon rp 10km (ca me demange en ce moment mais c'est pas forcément adéquat avec sl dans 9semaines) et pourquoi pas tenter un chrono sur semi..mais pas le marathon
J'ai plus envie (beaucouo beaucoup beaucoup) d'accroître les distances sur trail en montagne pour finir par atteindre l'ultra Ca c'est mon trip !!!

coucou ici,

donnes moi le numéro de ton homme, j'ai à lui parler !!

pour infos le site de Jack Daniel's dispose d'une appli (je viens de le découvrir) bon 3h47 sur marathon pour moi. C'est juste 1h de moins que mon tmps actuel...

Pour les AS : je prends mon meilleur chrono sur la distance et j'essayes d'améliorer un peu l'allure au km en regardant la FC. Si pas de réferences, je me fis uniquement à la FC.

Moi j'obtiens 4h18 sur marathon

Pour les AS, je me base sur l'allure visée, mais il me semble avoir lu un commentaire de Gilles disant qu'il fallait partir de sa dernière perf, et évaluer en fonction de la FC, de la forme... pendant le plan?