GFA 10km en juin!

C'est parti !!
Bonne prépa ... et bonnes vacances !!

Alors collègue triathlete ya prépa avance?
J'ai regardé ton carnet tu ne fais pas un peu de velo ? Ni de natation?

Je ne sais pas si t'es allures sont à jour mais tu as un sacré fossé entre ton as21 et as10. Tu devrais être plus rapide sur semi au vu de ton chrono sur 10km?
Bon plan!

Un peu plus d'info sur la prepa :

S1: 55km
S2: 52km
S3: 77km

Les sensations sont nettement meilleurs et les ratios aussi. S4 sera une semaine de repos.

@taek78run : J'ai arrêté le vélo et la natation. Je reprends en septembre doucement (pour pas plomber le programme marathon).
J’essaye de convaincre ma femme pour faire du tri en 2017, un petit IM? (En 2016 nous allons faire du trail et utiliser la natation comme gainage et le vélo pour augmenter les km sans courir.)

Je pense que je peux facilement améliorer mon temps sur semi, peut-être l'année prochaine... pour le moment je vise le marathon de Dresden!

S4 semaine de repos : total ??
Ou juste moins de sortie, plus d'EF ?

Ce n'est jamais repos total sur une prépa marathon, c'est juste une semaine allégée normalement

@Gustavo: gros volume déjà en S3 !

Bonne suite !

S4 est 3 séances d'EF entre 45 et 60 minutes et 1 séance de AS10 (3*2km R=2').

Peut-être une 5éme séance d'EF si j'ai le temps et l'envie.

Oui, le volume est assez importent en S3 mais je me sentais très bien! Mes rations sont bien meilleurs qu'au début.