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GFA 10km en juin!

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #378555
J’essaye de faire max 1 sortie en intérieur par semaine. Après j'ai toujours envie de boire et de manger salé!

Je mets aussi le tapis sur inclinaison 1° pour rendre la séance plus "réel" (J'avais lu ça quelque part).
par GFA

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #378927
Hier j'ai fait la séance suivante :

14.80 km 01:30:29 FC Moy 140 (73%) 6'06"/km

J'avais les jambes très fatigués et je n'ai jamais arrivé à une vitesse raisonnable dans mes séries AS21 mais mon cardio étais bien dans la zone (85-87%). Je pense que je n'ai pas encore récuperé de ma séance de mercredi. Samedi je vais faire 1h EF et dimanche SL 2h. à voir comment ça va.

Attention : Spoiler !
par GFA

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Réponse de secalex sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #378951
Bonne récup. ;)

On est pas au top tous les jours. :)

Bon courage pour ce WE. B)
par secalex

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #379199
Deux nouvelles séances pour le weekend.
J'ai fait dans la douceur pour me laisser le temps de récupérer.

Samedi : 8.50 km 01:00:21 (7'06" à 66%)
Dimanche : 19.72 km 02:05:15 (6'21" à 70%)

Voici Samedi
Attention : Spoiler !


Voici Dimanche
Attention : Spoiler !


En total j'ai fait 69km dans la semaine.
Tout va bien pour le moment, 7 semaines avant le marathon!
par GFA

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Réponse de Patrick57 sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #379217
Belle semaine bien remplie !! :)

Tu vas arriver tout doucement dans les grosses semaines de charge, bonne suite ! :)
par Patrick57

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Réponse de taek78run sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #379228
1h40 sur tapis :silly: . JE vois que la charge de travail est bien présente!!
Comme PAtrick tu vas arriver au SL très longue B)
par taek78run

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