GFA 10km en juin!

GFA écrit: Comment te dire Jen37... tu as déjà vu la semaine de relâchement... maintenant ça monte, vers le 75 cette semaine et vers le 80 la suivante...

Jolie semaine,
Clairement samedi c'était une horreur la météo
Pas mal tout ça en tout cas

Oui, c'était un peu le cas pour tout le monde hier cette météo
Du coup, c'est une bonne séance d'AS42

Belle semaine encore Gustavo !

Félicitations à toi et ta femme pour tous ces kms parcourus par semaine.

Le mercredi soir au stade quand on se croise en pleine séance de travail,
je suis content d'échanger quelques signes entre nous.

Donc à mercredi...

Encore une super semaine Gustavo.

Il a vraiment l'air sympa ce plan.

Merci à tous, on fait c'est qu'on peut!

Philippe : dessolé d'être partie aussi vite mercredi dernier. Je voulais rentrer à la maison boire un chocolat chaud!

Une semaine assez dure :

EF 12.01 km 01:21:02 (6'44" à 67%)
AS10 400-800-1.2-1.6-1.2-800 R=400 16.16 km 01:36:05
AS42 12 km 19.50 km 01:54:41
EF 15.32 km 01:35:39 (6'14" à 70%)
SL 24 km 24.01 km 02:26:09 (6'05" à 72%)

Les trois derniers seances : vendredi, samedi, dimanche. J'ai finit le week-end en mode robot, mais heureux!
Je suis très content de mes pulsations mais j'ai du mal à monter en vitesse. Je crois vraiment qu'il va falloir que je fasse l'effort de perdre du poids. Cependant mes pulsations sont en train de tomber a grand allure, que du bonheur!

Dans tous les cas une super semaine à 87km. Maintenant une semaine un peu plus facile (le programme alterne les semaines, 1 dure, 1 facile, plus ou moins) Je devrais faire 79-80kms si tout va bien.

En annexe je fait beaucoup plus d'étirements pour éviter les problèmes musculaires. Un bon démarrage pour Février. Je suis à 11 semaines du marathon, mais seulement à 5 du semi de Rambouillet. Bientôt je pourrais vérifier si tout va bien.

EF


AS10


AS42


EF


SL