Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

Sortie EF 1h ce soir en rentrant du travail

bonnes sensations malgré un vent fort et le cardio qui a buggé dans les 2 premiers kilos

Bilan : Allure moyenne : 7'04"/km soit 8.48 km/h pour 1h00 et 8.51kms

Tour 1 - 1.00km : 06:43 (FC Moy 142, Max 157)
Tour 2 - 1.00 : 07:08 (FC Moy 136, Max 150)
Tour 3 - 1.00 : 08:06 (FC Moy 139, Max 152) arrêt pour stopper le cardio...
Tour 4 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 131, Max 133)
Tour 5 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 129, Max 134)
Tour 6 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 131, Max 137)
Tour 7 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 127, Max 136)
Tour 8 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 130, Max 137)
Tour 9 - 514m : 04:11 (8'08", FC Moy 123, Max 134)

le moral est meilleur que samedi

Bonne sortie !

J'éspère que le vent nous laissera tranquille le 4 oct sinon faudra être patient sur les quais du Rhône.

Excellentes tes citations GFA!!
La au moins, c'est certain... un jour, je serai marathonienne... ... enfin je l'espère!

Bonne prépa ludomich en te souhaitant d'avoir des conditions météo optimales!

jf69 écrit: Bonne sortie !

J'éspère que le vent nous laissera tranquille le 4 oct sinon faudra être patient sur les quais du Rhône.

J'ose même pas imaginer les mêmes rafales qu'aujourd'hui le 4 octobre prochain

[quote="GFA" post=378000
Deux phrases sur le marathon :

Pain is compulsory, suffering is optional. (La douleur est obligatoire, souffrir est optionnelle)
Tu souffres quelques heures pendant un marathon, mais tu est marathonien à vie!

Et Zatopek a dis :

Si tu veux gagner une course, courre un 100m. Si tu veux une expérience pour la vie, courre un marathon.[/quote]

exellent

ne d inquiete pas des conditions moi j ai fait mon premier a bordeaux de nuit sous la pluie ( avec JORDAN,WILL et ODILE) et pourtant je ne me souviens que du bon le reste est oublier

Peu importe les conditions.

Quand tu y es il faut juste mettre un pied devant l'autre pendant 42.195km.

Te pose pas trop de questions et poursuit ta préparation avec sérieux comme tu le fais actuellement.