Suivi de Dede la Frite

dede la frite écrit:

Etant donné que je bossais à 95% de VMA, est ce que ces valeurs vous semblent assez hautes pour une séance de VMA?

Sur une séance de VMA, il ne faut pas trop te fier au % de FCM.
Seule la vitesse est à prendre en compte.

Mais si tu as eu du mal à finir, c'est que tu devais être dans le bon tempo

Ca ça s'appelle une belle séance de vma dédé... quelle régularité, ça y est t'as chopé le truc, moi pas encore je pense. C'est quand ton 10km (je veux dire t'en es où de ton plan ?)
A+

@gilles: merci pour ta réponse

@matt: mon 10 km sera le 13 juin à Caen. j'en suis à la 5eme semaine du plan 10km en 10 semaines 3 séances.
Pour la séance et la régularité, le fait d'avoir des reperes clairs et des temps de passage permet d'ajuster et de rester proche du temps. Enfin c'est mon avis. maintenant j'arrive qd même à faire 6'' d'écart sur la même distance.

SL 1h20, dont 30' entre 80-85%
Séance effectuée samedi matin dans le pays d'auge.
Superbes sensations. Temps parfait.
Bouteille bien utile d'eau+sucre+sel.
Ca permet de bien commencer le week end.

Sinon, je m'étais commandé des chaussures sur le net.
Résultat, les chaussures sont trop petites (Wilf tu avais raison, un même modele mais une saison avant n'a pas les mêmes tailles).
EN gros, je chausse du 42. Mais 42 n'a pas la meme valeur selon les marques. Si on regarde les correspondance US, UK, JPY et EUR...La loose.
je dois pouvoir les échanger ou me les faire rembourser mais ça fait un peu chier

Footing 25' + 2x7x300m à 100%VMA avec r=100m et R=3'
Comme à chaque fois sur ce type de séance, j'ai augmenté un peu la VMA "cible".
Je suis parti donc avec 13.19km/h soit des 300m en 1'22.
Au final, j'étais plutot entre 13.76km/h et 13.41km/h.
La prochaine fois, je me calerai donc sur 13.5.

Les 25 premieres minutes sont cool, RAS, pause pipi inclue devant les touristes.
La premiere série se passe plutot bien. Je varie entre 1'17 et 1'21 (désolé mais mon cardio n'a pas de mémoire...).
A la fin ca tire un peu qd même. Je touche 91% de ma FCM et je suis en moyenne au dessus de 85% de moyenne durant les 300m.
La seconde série est bizarre, car j'ai l'impression que c'est plus dur mais les puls ne montent pas au dessus de 90% de FCM.
Retour tranquille.

Les 25 premieres minutes sont cool, RAS, pause pipi inclue devant les touristes.

exhibitionniste ???

(désolé mais mon cardio n'a pas de mémoire...).

tant que c'est le cardio et pas le bonhomme
bon, trève de plaisanterie, je vois que tu augmentes petit à petit ta vitesse et que cela se passe plutôt bien, cool.
bonne récup