Suivi de Dede la Frite

Merci Fino, je suis démasqué!

En fait, Gilles m'a conseillé de prendre le plan avec des VMA mais de ne pas etre trop boulot boulot sur les allures.
Il m'a conseillé de commencer à m'y habituer.
Au départ, je suis parti de ma VMA du semi de Paris, comme j'ai senti que j'étais à l'aise, j'ai ajouté 0.5 après 2 séances.
Pour la séance AS10, je suis parti en mettant un objectif de 58'.
je vais revoir ça à la hausse et je vous tiens au courant.
Merci en tt cas pour votre aide

j'avais un peu zappé cela, alors si Gilles te l'a conseillé tu peux y aller les yeux fermés, il est vrai que comme cela tu découvriras les séances VMA

Merci Fino,
Je vais adapter tout ça pour la prochaine séance.

Hier 45' en EF.
RAS, bonnes sensations malgrés le fait que je courrais en ville à une mauvaise heure.
Bonne montée vers Montmartre en maintenant les puls à un niveau correct...
tres bien

Sinon niveau santé, je me suis rendu compte que mon petit probleme au genoux revenait dès que je mettais mes chaussures...de ville.
Comme en Novembre avec mes mollets, les chaussures de ville avec un petit talon me font mal.
Je ne sais pas pourquoi mais j'en ai la certitude désormais.
Du coup, je vais au travail en chaussures "casual".

L'autre solution est de ne pas aller au travail du tout...

FredX écrit:

L'autre solution est de ne pas aller au travail du tout...

Je crois que c'est ça la bonne solution

Merci Fred X et Wilf...je vais étudier ça.

Aujourd'hui au programme: Footing 25' + 2x6x300m à 100 %VMA r=100m et R=3' + 10’ récup
Pour la VMA je suis parti sur une valeur de 12.84km/h.
Et bah ce fut un peu plus dur que d'habitude...
Footing tranquilou. Il fait chaud, j'ai pas pris d'eau. Pas bien.
Et c'est parti pour la premiere série.
Mes 300m doivent se faire en 1'24...Je tourne plutot entre 1'15 et 1'20.
La seconde série arrive. Je morfle un peu plus car mes jambes commencent à tirer, j'arrive à enchainer à 1'24 prévu.
Ma FC moyenne était lors des séances d'environ 88% de ma FCM, et ma frequence maxi sera autour de 92% de ma FCM.
J'ai pris cher qd même.
Heureusement que c'est la semaine allégée.

Depuis le début de mon plan, je bois du Powerade (je sais pas de marque). J'ai l'impression que ça fait énormément de bien et que la recup se passe pas mal.
Qu'en pensez vous?