Suivi de seb.briet

Je crois que le genou il n'y a rien de pire...

J'avais eu mal aux genous il y a qques années et juste en diminuant de rythme il n'est plus jamais revenu.

Donc il vaut peut être mieux baisser sa vitesse et donc ses prétentions chronométriques que de devoir tout arrêter...

Bonne continuation

Salut,

Je n'ai pas pris le temps de lire tout ton suivi, mais as-tu des semelles orthopédiques ?

Peut-être que tes douleurs aux genoux peuvent être atténuées en portant ce genre de semelle ?

aujourd'hui
1ere seance de la semaine 8

85% FCM Footing 30' + 3x6 à 85-90 %FCM avec R=3'+10' cool

Sous la pluie et le vent, ca fait plaisir de courrit.
Bien hydraté et bien etiré avec de partir


28' EF , autour de 140 BPM, tout va bien
6' 85-90%, autour de 170 BPM, c'est dur les 3 premieres minutes , puis ca passe
3' Repos
6' 85-90%, ca passe bien , j'ai pas l'impression d'aller tres vite, mais la FC cible est atteinte
3'30" Repos, c'est pas que j'avais besoin de plus de repos, c juste qu'il fallait attendre pour traverser
6' 85-90%, ca passe
10' cool, ca va, j'ai quand meme un petit tiraillement en haut du mollet droit


j'ai pu faire ma séance normalement, mais je ne suis pas totalement rassuré. (on verra avec la SL).

J-33 (je commence a me demander, si je vais pouvoir le faire ce semi ... )

Rassures toit le semi ne se fera pas à 90% !!!


Donc oui, tu arriveras au semi, après quel sera ton temps ?? Là est la question ! (comme dirait un pote anglais à moi...)

Genial!
Tu es de retour
Un truc pour les bobos. Parfois l'échauffement des ligaments ou tendu sont dus à un manque d'oxygene ou un trop de CO2.
J'ai lu ça quelque part (gilles confirmera peut etre).
Pour ma part, dès que j'ai cette tension j'exagere l'expiration.
Au bout d'une minute, ça passe.
Cross fingers

aujourd'hui
seance 2 de la semaine 8

EF 45' , 146 BPM de moyenne.

Il fait super beau , (dommage j'ai pas prévu le short ).
Superbe séance, très a l'aise.
Tout va bien .
Je me suis bien hydratée ce matin, bien étiré avant de partir.

Pas de douleur aujourd'hui , (sauf dans une petite montée, ça commençait a tirer sur le mollet).


J-30

j'ai hâte de faire la SL ce WE pour voir ce que ça donne