Suivi de seb.briet

En fait, de mon coté c'est la SL qui m'a fait le plus mal la semaine derniere.
Vent glacial de face pour aider.
Je fais la 2eme seance demain.

On verra en fin de semaine ce que cela donne avec la SL.

C'est vrai que j'ai presque hate d'etre à la semaine cool aussi.
Cross fingers pour le tendon...

Alors aujourd'hui j'ai fait la séance 3 de la semaine4
(j'ai un peu debordé, j'ai pas pu courrir ce WE )
du coup ça fait 4 jours sans courir

J'avais pas vraiment envie aujourd'hui (avant de partir )
et puis :

40' EF
20' 80-85% (un peu dur de tenir les 5 dernières)
30' EF (un peu dur les 10 dernières, surtout pour le mollet ).


oui je m'etire et meme apres 4 jours sans courir , j'ai toujours cette petite gène.


Sinon , ça fait du bien de recourir (niveau cardio c'est ok) .


bon cette semaine c'est cool cool

J'ai failli déborder également mais je me suis arraché hier matin.
Pour le mollet, au repos, je porte des chaussures un peu "pointue" avec un léger talon.
Et ces chaussures me tirent sur le tendon et le mollet dès que je les porte.
Depuis, que je porte d'autres chaussures plus plate et pas pointue, cela me fait du bien...
Une piste à explorer?

seance 1 semaine 5

45' EF , super a l'aise.
fc moy = 148 (79% max,72% karvo)

J'ai couru à une allure un poil plus élevé que d'habitude (en restant a la limite de l'aisance respiratoire).
Ça m'a permis d'avoir une foulée plus ample , moins "piétiné".
et du coup ..... pas de douleur au dessus du mollet (mais dés que je retombe a une allure plus lente, je sens la douleur revenir ).

j'suis un peu en retard dans le suivi

15/01/09 :
seance 2 semaine 5

45' EF (152 BPM), J'ai trouvé une bonne foulée mais je suis a la limite de l'EF.
J'ai toujours une petite gene, mais je pense que c'est en bonne voie.

Je n'ai pas couru ce WE, finalement, j'ai zappé la 3° EF de la semaine cool.
Je sais c'est pas bien , j'espère que ce sera le seule écart.


aujourd'hui on attaque la semaine 6
sous la pluie apparemment

Je n'ai pas couru ce WE, finalement, j'ai zappé la 3° EF de la semaine cool.

pas bien

J'ai trouvé une bonne foulée mais je suis a la limite de l'EF

ca c'est mieux, ya plus qu'à s'y tenir allez, courage.
Bonne semaine 6