Suivi de Tiobiloute

Ca y est, avec un footing cool de 50' en milieu de semaine et aujourd'hui une séance d'AS10 (3000m-2000m-1000m), je commence à voir la fin du plan sur 6 semaines.
Il me reste la derniere semaine de footing et le 10km en fin de semaine prochaine pour voir les progres accomplis avec le plan d'entrainement.
Sinon pour la séance du jour, un peu de mal à se mettre au "boulot" dans le premier 3000m mais après cette mise en route un peu difficile le reste de la séance c'est déroulé sans probleme.
Je reprends mardi avec un footing d'une heure au programme.
Bon week end à vous.

Bonne semaine de relachement

merci coach !!!

Ca y est, fini les footings de la semaine. Maintenant place au dix kilomètres de dimanche après le plan de six semaines d'entrainement en esperant une progression
Apres ce dimanche le prochain 10 kilometres sera 5 semaines plus tard.
La derniere semaine sera surement une semaine de relachement mais pour les 4 autres, je ne sais pas trop encore comment je vais m'organiser.
Est ce qu'il faut une semaine de regeneration ou pas suite au 10km ?
Est ce que le reste des semaines doit etre plus en travail specifique ou en developpement général ?
En gros, il va falloir se refaire un petit plan en base de travail.
Pour le moment, vivement dimanche et bonne course à tous pour ce week end.

Salut,
C'est où ton 10km tiobiloute ?
Séb.

Apres ce dimanche le prochain 10 kilometres sera 5 semaines plus tard

Recupération cool jusqu'à mercredi ou jeudi et ensuite tu repars sur du travail spécifique 10km.