Suivi de Tiobiloute

Niveau genou pas de changement, je suis les conseils de Gilles avec glaçage notamment le soir, derrière la séance de glace le genou craque beaucoup et a du mal à se remettre en route mais la situation à l'air de s'améliorer lentement et du coté cap il continue à ma laisser tranquille donc je continue normalement pour le moment.
A part ca, fin de la septième semaine d'entrainement avec la SL la plus longue du programme, 02h30 pour 27kms. La sortie s'est plutot bien passée avec les jambes qui ont commencées à devenir bien dures (notamment les muscles juste au dessus des genoux) à partir des kilometres 23.24 mais c'est resté supportable. Derriere la sortie pas de trop de fatigue et ce matin pas trop de courbatures non plus.
Place au trois dernières semaines pendant lesquelles on descend petit à petit en quantité de travail pour arriver au jour J et la pression qui va commencer à monter notamment en lisant les CR du MDP ou ceux du marathon de Nantes , enfin on verra ......

Soigne toi bien le genou.
Superbe SL avec une belle vitesse moyenne.
Plus que 3 semaines, bonne continuation pour la suite.
A+

salut tiobiloute, tes douleurs rotuliennes sont le signe avant-coureur d'une grosse fatigue de ce groupe musculaire (les quadris); voici mon avis ,et ce QUE mon avis, mets la pédale douce sur les séances, reste en-deça musculairement, sinon tu pourrais mettre en péril toute ta prépa et Gilles a raison, evite les cochonneries qui endorment la douleur, et donc les sensations d'alerte , et donc les nocicepteurs .A +

Fin de la huitième semaine avec le début de la baisse dans l'intensité de l'entrainement pour laisser un peu plus de places à la récup'.
Cette semaine, j'ai donc fait une EF d'une heure, une séance d'AS21 et ce matin une SL d'1 heure 50.
Les séances s'enchainent et il va falloir s'attacher à bien récupérer pendant ces deux dernières semaines car les jambes sont assez lourdes pour le moment malgré le fait que les séances se passent bien sans douleurs, ni courbatures.
Plus que deux semaines, la tension monte.....

Tu as fait le plus dûr , maintenant place à la récup pour être au top le 10/05.
Bonne continuation.
A+

Salut Tiobiloute, Le + dure est fait au niveau de ta prépa...Ton genou ce remet tout doucement et ta récup doit être relaxe....Bonne continuation;)