Suivi de Tiobiloute

c est clair que les sceances VMA décrassent bien

bonne continuation.

Salut tiobiloute, Bon programme pour ton marathon!! C'est vrais que les séances VMA c'est du hard mais c'est une des clefs de la progression!! bonne continuation;)

salut tiobiloute, c'est clair que les séances de VMA , ça decoiifffe !!! et d'ailleurs, je trouve que ce sont les + dures, même par rapport aux séances de côtes...plein de courage et de forme pour ta prépa marathon

un constat les séances de VMA, c'est tout de même costaud.

Et pourtant c'est de la "rigolade" par rapport à des séances lactiques spécifiques au 800m et aussi 1500m:silly:

Déjà 2 semaines bouclées, ça passe vite.
Ta VMA est de combien ?
Cette fois ci, il faudra qu'on se voit à cassel, on se passera nos n° de portable, ce sera plus simple.
Bonne continuation.

Pas de probleme Chris62, cette fois on tentera de ne pas se louper à Cassel.
J'ai choisi comme lieu de départ St omer plutot que Watten car ca semble un peu plus simple et je fais cette course en préparation alors pas d'exces;)
Et toi quelle alternative as tu choisi?
Sinon ma VMA calculée en fonction de mon dernier 20 kms est de 16km/h.

Concernant ma prépa en cette troisième semaine, j'ai effectué une séance d'AS21 avec 2*10' dimanche matin et demain une séance d'EF.
Je vais finir ma semaine avec une SL d'1h40 qui sera effectuée dans le cadre du trail des remparts Lillois en respectant au mieux la cadence prévue avec 3*3000m à allure AS42.
Ce trail s'effectue de nuit à la frontale avec un petit repas à l'issue, tout ca devrait etre sympa et ca va bien améliorer la SL, le plus important sera de ne pas s'emballer et de bien respecter l'allure prévue.