Suivi de Tiobiloute

Tu parles pour le carnaval de Dunkerque ou pour Fleurbaix

Si tu vas au carnaval, pas la peine d'aller à Fleurbaix

La dixieme semaine fut un peu compliqué niveau organisation et je n'ai pas réussi à faire ma SL. Après mettre renseigné sur le forum, il apparait qu'il ne faut pas essayer de rattraper le temps perdu et de passer à la suite.

Oui
Tu peux aussi tout simplement augmenter jusqu'à 1h15 le footing en EF situait habituellement en début de semaine

Salut tiobiloute, je vois que tu prends plaisir dans ta prépa et c'est tout bon pour la suite!!Le fait d'être en AS21 + confortablement et d'avoir terminé la période rhume te fera progresser...Bonne continuation pour ton 20km;)

On se rapproche de plus en plus de ce 20kms !!!

La semaine dernière, la onzième semaine du plan s'est relativement bien passée avec surtout une SL d'1h40 pour 17kms bien encaissée mais avec les jambes bien dures sur la fin et la derniere séance d'AS21 avec 2*4000m à 5mn/kil. La séance d'AS21 s'est egalement bien déroulée mais j'ai encore eu les jambes dures quand j'ai stoppé l'effort pour le retour au calme de fin de séance, la cadence me semble toujours correcte mais encore un doute quant à la tenir sur 20 kms.
Cette semaine, douzieme et derniere semaine de prépa avec une semaine de relachement qui va me faire du bien car les jambes sont bien lourdes et ont bien durcies sur toutes les derniers séances donc récup, récup et récup.

prends de l'arnica tiobiloute, ça marche vraiment bien, et fais toi masser avec la lotion a l'arnica

donc récup, récup et récup.

a 200% d'accord avec toi surtout quand je lis tes propos sur la fatigue musculaire ressentie. Plus tu vas recupérer, plus tu seras performant dimanche. Donc n'hésite pas à raccourcir un peu tes footing si tu te sens pas terrible. Une semaine de repos complet ne serait pas du tout préjudiciable

Bonne récup et rendez vous dimanche.
Tu y vas pour quelle heure ?
A+