jean marc TOUJOURS VIVANT

@rhum

je sais que les infiltrations c est pas merveilleux

surtout que mon rhumato m a dit qu on pouvais en faire que 3 mais bon j ai tellement attendu et essayer différentes chose sans resultat la premiere fois que je vais avoir du mal a pas me laisser tenter

bonjour

je viens de faire un calcul de FC avec KARVONEN et dans mon cas cela me permettrait de monter a 147 pour 75% si je ne me suis pas tromper au lieu de 135

FCM180 repos 48

J avoue que ca m arrangerait pas mal car j ai du mal a rester en moyenne sous 75% en calcul classique

y a t il des suggestions pour ceux qui ont essayer ??

merci

De mémoire, les % Karvonen pour l'endurance fondamentale ne sont pas les mêmes. Google est ton ami, mais je pense que tu vas déchanter.

seskap écrit:

De mémoire, les % Karvonen pour l'endurance fondamentale ne sont pas les mêmes. Google est ton ami, mais je pense que tu vas déchanter.

+1

oui oui car en karvonen c'est pas 75% c'est FC repos+ 70%(Fc reserve)

ma Fc max 186
Fc repos 43

methode normale
Fc 75% = 140

methode karvonen
Fc= 43+70% (186-43) = 143

bref pas une grosse différence

@seskap+secalex

vous etes pas sympa si on peut meme plus tricher un peu

@rhum

je n ai pas le meme formule ( ou pas bien compris) que j ai trouver sur RUNNING COACH du mois

75% de FC = environ70 a 75% de VMA donc pour moi 10 a 10,5 km/h alors qu a cette moyenne je suis entre 130 et 140 puls et que si je prend 145/150 comme cible je suis plutôt 11/11.5

Bon cest bon j ai mal a la tete si j avais su que la CAP était si technique en chiffre j aurais pris ping pong ( que j aime beaucoup aussi)

promis demain je ferais ma sortie EF ( si mon pied va mieux) a 130/140 en cible comme d ab