jean marc TOUJOURS VIVANT
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Réponse de Rhum sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 9 mois #351830
Tu n a qu a faire 1h05d EF , 20 mn fc 42 ( 82-83%) r 3, 10 mn fc 42 (82-83%) et rac 10 mn
Ca fera 1h 48 , la difference n est pas trop grande
La valeur de vitesse à noter est celle sur ton deuxième bloc, ça fait un peu moins d as 42 mais bon tu vas encore en manger .
Sinon tu peux toujours garder ta seance en faisant le maxi d EF avant les blocs et noter ta vitesse sur le dernier bloc as 42. C est vrai qu une sortie de 2 h c est mieux pour ce genre de test
Ca fera 1h 48 , la difference n est pas trop grande
La valeur de vitesse à noter est celle sur ton deuxième bloc, ça fait un peu moins d as 42 mais bon tu vas encore en manger .
Sinon tu peux toujours garder ta seance en faisant le maxi d EF avant les blocs et noter ta vitesse sur le dernier bloc as 42. C est vrai qu une sortie de 2 h c est mieux pour ce genre de test
Last Edit:il y a 9 ans 9 mois
par Rhum
Dernière édition: il y a 9 ans 9 mois par Rhum.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 9 mois #351843
Désolé pour mon retard ... je n'ai pas trouvé le temps de passer sur le forum cette semaine
Je viens de voir que ton aponévrose s'est un peu réveillée
J'espère que ça va mieux aujourd'hui. Si tu peux éviter de repasser par la case infiltration, ça ne serait que mieux
Je viens de voir que ton aponévrose s'est un peu réveillée
J'espère que ça va mieux aujourd'hui. Si tu peux éviter de repasser par la case infiltration, ça ne serait que mieux
par Patrick57
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 9 mois #351869
@Patrick et oui on a tous nos petits problemes
@rhum je prends la seance 2 h quand on aime on compte pas
@rhum je prends la seance 2 h quand on aime on compte pas
par jeanmarc
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 8 mois #352156
bonjour
debut de semaine 9/16
1h EF depart dans la douleur,le pied,le dos et la tete allouette
mais bon apres 15 minutes ca se met en place
1:08 10,73 kilo soit 6,20 la vitesse n était pas au rendez vous mais la FC OUI
FC 136/75% avec un max a 171/95%
demain c est VMA
debut de semaine 9/16
1h EF depart dans la douleur,le pied,le dos et la tete allouette
mais bon apres 15 minutes ca se met en place
1:08 10,73 kilo soit 6,20 la vitesse n était pas au rendez vous mais la FC OUI
FC 136/75% avec un max a 171/95%
demain c est VMA
par jeanmarc
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- teoshino
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Réponse de teoshino sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 8 mois #352162
Ah sacré VMA!!! .. que du plaisir !!!!
Du coup avec mon problème de pieds, on n'a plus exactement le même plan: 2 semaines d'arrêt, donc plan sur 14 et non plus 16 semaines!!
Mais bon c'est kiffe kiffe bourricot!!
Du coup avec mon problème de pieds, on n'a plus exactement le même plan: 2 semaines d'arrêt, donc plan sur 14 et non plus 16 semaines!!
Mais bon c'est kiffe kiffe bourricot!!
Last Edit:il y a 9 ans 8 mois
par teoshino
Dernière édition: il y a 9 ans 8 mois par teoshino.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 8 mois #352278
aïe aïe aïe ... de la vma avec un pied qui fait des siennes
Un truc qui m'avait bien soulagé a été de rajouter des semelles en Noene sous les semelles de propreté
Un truc qui m'avait bien soulagé a été de rajouter des semelles en Noene sous les semelles de propreté
par Patrick57
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