S'équiper pour la course à pied

jean marc TOUJOURS VIVANT

Réponse de Rhum sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 9 mois #351830
Tu n a qu a faire 1h05d EF , 20 mn fc 42 ( 82-83%) r 3, 10 mn fc 42 (82-83%) et rac 10 mn
Ca fera 1h 48 , la difference n est pas trop grande

La valeur de vitesse à noter est celle sur ton deuxième bloc, ça fait un peu moins d as 42 mais bon tu vas encore en manger .

Sinon tu peux toujours garder ta seance en faisant le maxi d EF avant les blocs et noter ta vitesse sur le dernier bloc as 42. C est vrai qu une sortie de 2 h c est mieux pour ce genre de test ;)
Last Edit:il y a 9 ans 9 mois par Rhum
Dernière édition: il y a 9 ans 9 mois par Rhum.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 9 mois #351843
Désolé pour mon retard ... je n'ai pas trouvé le temps de passer sur le forum cette semaine :blush:

Je viens de voir que ton aponévrose s'est un peu réveillée :(
J'espère que ça va mieux aujourd'hui. Si tu peux éviter de repasser par la case infiltration, ça ne serait que mieux ;)
par Patrick57

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 9 mois #351869
@Patrick et oui on a tous nos petits problemes :(

@rhum je prends la seance 2 h :) quand on aime on compte pas
par jeanmarc

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 8 mois #352156
bonjour

debut de semaine 9/16 :)

1h EF depart dans la douleur,le pied,le dos et la tete allouette :silly: :silly:

mais bon apres 15 minutes ca se met en place ;)

1:08 10,73 kilo soit 6,20 la vitesse n était pas au rendez vous mais la FC OUI
FC 136/75% avec un max a 171/95%

demain c est VMA :( :(
par jeanmarc

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Réponse de teoshino sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 8 mois #352162
Ah sacré VMA!!! .. que du plaisir !!!! :P :P :P :angry: :angry:

Du coup avec mon problème de pieds, on n'a plus exactement le même plan: 2 semaines d'arrêt, donc plan sur 14 et non plus 16 semaines!!
Mais bon c'est kiffe kiffe bourricot!!
Last Edit:il y a 9 ans 8 mois par teoshino
Dernière édition: il y a 9 ans 8 mois par teoshino.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 8 mois #352278
aïe aïe aïe ... de la vma avec un pied qui fait des siennes :S

Un truc qui m'avait bien soulagé a été de rajouter des semelles en Noene sous les semelles de propreté ;)
par Patrick57

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