jean marc TOUJOURS VIVANT

l ir c est normalement un chiffre négatif . -3 étant tres endurant -15 pas du tout endurant.
( valeur à titre indicatif , ce peut être + ou -)

pour toi avec tes résultats ca donne un IE de -7

rhum tu as raison ou presque j ai retrouver le tableau sur Zatopek magazine sur le net qui va de -2 a -12

-2 excellent et -12 mauvais et je suis a -2,2

quel est ta reference ??

desole

apres verif je suis a -7,6 donc rhum a encore raison

Le développement de la vma se fait avant ou en première partie d'un plan marathon, mais pas tout du long, puisque le but n'est pas de développer la vitesse mais l'endurance sur cette course
Je pense qu'il y a peu de chance de démarrer un plan avec une vma x et de finir le plan en ayant une vma x+qq km/h

@Patrick

d accord avec toi mais moi je vais finir le plan avec VMA-qq km/h

faut pas y penser ... pense juste à ton marathon et oublie ta vma