jean marc TOUJOURS VIVANT

@theo
plaisir et VMA deux mots qui ne vont pas bien ensemble

@sabrina

je pense qu'on est beaucoup a etre rentrer en prepa depuis deux mois donc le corps souffre un peu mais bon on aime ca

aujourd hui VMA avec mes nouvelles semelles NOENE

pour changer pluie et vent sont de la partie mais bon ca fait 10 jours que ca dure je commence a avoir les doigts palmes

petit echauffement jusqu au stade 3,11 20m FC 149/82% mal parti

avec les semelles c est un peu bizarre mais on ressent moins les chocs et du coup une petite douleur au genou au retour mais bon je conseille l investissements est valable

revenont a la VMA

cible a 1,14 mais impossible pour moi aujourd hui moyenne a 1,20 avec un meilleur bloc a 1,16 et le pire a 1,23

RAC 3,86 24m FC146/81 quand ca veut pas jouer

total 1:07 11,66 FC 154/85% et un max a 179/99%

vu mes perf an VMA je me demande comment j arrive a faire mes temps sur 10 et semi

glacage du genou ca ne fera pas de mal et je vais faire mes ABDO/GAINAGE journalier

Salut c était quoi les distances des fractions?

Rhum écrit:

Salut c était quoi les distances des fractions?

300 petits metres

Pas grave, la vma c'est pas le plus important en prépa marathon
Genou toujours un peu douloureux a priori si j'ai bien compris, mais si les semelles en Noene aident c'est déjà ça
... et que dit l'aponévrose ? Ca va mieux de ce côté-là ?

Vma sur 300/400, c est plus dur que le 30/30 de mémoire non?
Moi j ai réussi a faire ma première seance de VMA100 30/30 tout a l heure...
C'est dur dur ! Mais bon une fois fait Ca fait plaidir !!!

Genou, pied, mollet, cuisse, ... A lala, les sportifs